四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

中國(guó)科學(xué)院 高 峰

　　一年四季，人們都會(huì)在中午的時(shí)候發(fā)困，為了下午可以精神足一些，很多人會(huì)選擇午睡一會(huì)。“饑餐、渴飲、困睡”，人體養(yǎng)生本就應(yīng)該順天而行，達(dá)到人與自然的和諧，才可能延長(zhǎng)壽命。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都有這樣的體會(huì)，午睡后工作效率會(huì)大大提高。
　　資料證明，在一些有午睡習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病發(fā)病率比其他國(guó)家低得多，這與午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。午睡可以緩解壓力，使效率翻倍，創(chuàng)造力增強(qiáng)，記憶力增強(qiáng)。尤其是在炎炎的夏天，對(duì)心血管疾病患的人來(lái)說(shuō)，午睡就更是護(hù)心法寶。所以，有的人把午休比作為最好的“健康充電”。不過午睡還有一些注意事項(xiàng)值得關(guān)注：
　　不宜過長(zhǎng)：午睡1小時(shí)為最好。一般人若睡80～100分鐘后，便由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，這時(shí)中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦的血量相對(duì)減少，體內(nèi)的代謝過程逐漸轉(zhuǎn)慢。若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到頭沉頭暈，肢體不聽指揮。這是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)還未立即解除抑制狀態(tài)，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的供血不足，自主神經(jīng)紊亂所致，這種不適的狀態(tài)短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)個(gè)小時(shí)才能消失。
　　不宜過飽：午餐過飽會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，而過于油膩的食物會(huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。午飯后胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
　　不宜趴睡：趴著睡覺會(huì)使眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成眼壓過高，眼球脹大，眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，增加青光眼的發(fā)病率。
　　不宜枕手：臨床實(shí)驗(yàn)證明，睡覺時(shí)高抬雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產(chǎn)生移位，使腹壓增高。特別是睡前進(jìn)食過飽者、老年人，以及妊娠后期的婦女，這種現(xiàn)象更為明顯。
　　不宜過冷：有人喜歡隨地找個(gè)地方小憩，如草地上、樹陰下，甚至水泥地板上，殊不知這樣的地方往往容易著涼，重者感冒，輕者醒后感覺不適。尤其是不要睡在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。一般來(lái)說(shuō)，睡眠溫度在20～23℃之間最為適宜，夏季的話則在25～28℃之間，相對(duì)濕度在50%～70%左右。

（責(zé)任編輯：秋彤）