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來源：健康報(bào) 時(shí)間：2014-08-15 22:31:26 熱度：1052
一項(xiàng)新的研究顯示，如果想要延長(zhǎng)壽命，每天短跑與長(zhǎng)跑的效果可能是一樣的。
發(fā)表在最近出版的《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)》期刊上的一項(xiàng)研究稱，每天只要花5～10分鐘跑步，就能降低患心臟病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)愛阿華州立大學(xué)的研究人員對(duì)平均年齡為44歲、居住在美國(guó)德州的5萬余名成年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤研究。其中多數(shù)為白人，有1/4是女性。研究結(jié)果顯示，與從來不跑步的人相比，跑步運(yùn)動(dòng)者的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30%，心血管疾病也減少了45%。平均而言，跑步者比不跑步者要多活3年。
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，與從不跑步者相比，每周僅進(jìn)行最低的運(yùn)動(dòng)量，即每周總跑步里程和時(shí)速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能明顯降低因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天跑步5分鐘就能取得與15分鐘中等強(qiáng)度鍛煉相同的效果。（風(fēng) 信）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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