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劉紅旭

　　●夏秋換季，由熱轉(zhuǎn)涼，最容易損傷人體的津液，且天氣多變無常，易引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病
　　●總體上應(yīng)該多食酸味、甜味的食品，忌食辛辣，以防化熱傷陰。注意讓自己的精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快
　　夏末秋初，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，燥氣當(dāng)令，容易傷及肺臟。所以，此季養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：
　　第一，滋陰潤燥。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，尚有夏季炎熱之余溫，多為溫燥，宜使用清潤肺臟的食品，如百合、銀耳、香梨、白鴨、銀魚等；總體上應(yīng)該多食酸味、甜味的食品，酸甘化陰，以潤肺臟。忌食辛辣食品，以防化熱傷陰。
　　第二，早臥早起。夏末氣候干燥，容易傷及人體中的津液。中醫(yī)認為津液屬陰，夜亦屬陰，睡眠時則陽入于陰，失眠則易傷陰津，所以起居應(yīng)該使人體的陽氣早入早出，也就是早睡早起，順應(yīng)自然，避免傷及人體的正氣。
　　第三，調(diào)神防悲。中醫(yī)五行學(xué)說認為秋季五行中屬金，主管人體肺臟，也主管人的悲情?！秲?nèi)經(jīng)》有秋殺冬藏的理論，尤其是天氣突變時，容易令人產(chǎn)生悲傷情緒。因此，調(diào)養(yǎng)精神應(yīng)該特別防止悲傷之情的產(chǎn)生，注意讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。
　　第四，保護心臟。中醫(yī)認為心主血脈，肺朝百脈，心肺同居上焦，有著密切的聯(lián)系。夏秋換季的溫燥最易傷及人體的津液，一方面人體津液虧虛，可以導(dǎo)致血脈失于濡養(yǎng)，血液黏稠、瘀滯，造成心脈瘀阻，發(fā)生心肌缺血；另一方面津液虧虛，可以導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，陰虛陽亢，表現(xiàn)為血壓升高。
　　此季節(jié)涼燥多夾風(fēng)夾寒，早晚溫差大，氣候變化無常，民諺有“春捂秋凍”之說，早秋溫燥當(dāng)令，不宜過多穿衣，一是以免助熱傷陰，二是逐漸適應(yīng)自然。
　　總體上說，立秋之后，氣候干燥，由熱轉(zhuǎn)涼，最容易損傷人體的津液，傷及肺臟與心臟，且天氣多變無常，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，正所謂“多事之秋”。因此，養(yǎng)生之道是順應(yīng)自然，滋潤心肺。
　　（作者為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任、主任醫(yī)師）

（責(zé)任編輯：秋彤）