四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

考前掛吊瓶補氨基酸是浪費

    專家認(rèn)為學(xué)生感覺有效果是心理暗示在起作用，反而可能會引發(fā)營養(yǎng)問題
　　日前，網(wǎng)絡(luò)上一組湖北孝感某中學(xué)20多名高三考生在復(fù)習(xí)時集體掛吊瓶的圖片引起關(guān)注。學(xué)校稱，是部分學(xué)生和學(xué)生家長要求補氨基酸，以增強體質(zhì)、補充能量，提高學(xué)習(xí)能力。考前一次性地大量補充氨基酸，真有那么神奇的作用嗎？
　　采訪專家：南京醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系 莫寶慶 副教授
　　1 記憶的建立需要神經(jīng)遞質(zhì)
　　我們復(fù)習(xí)迎考或?qū)W習(xí)知識時，要反復(fù)地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，目的是想將知識變成“長時記憶”。而要建立“長時記憶”，需要“聯(lián)絡(luò)員”的幫助，而大腦中的“聯(lián)絡(luò)員”就是神經(jīng)遞質(zhì)。
　　大腦中每個神經(jīng)元(神經(jīng)細(xì)胞)都是獨立的。一個個神經(jīng)元通過向外伸出的小手——神經(jīng)突觸相互聯(lián)結(jié)，形成了網(wǎng)絡(luò)化的神經(jīng)系統(tǒng)。突觸的頂端有個囊，囊中貯藏著神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)有外界信號傳入大腦，讓第一個神經(jīng)元興奮起來后(如，進(jìn)行了學(xué)習(xí))，產(chǎn)生的電信號激活了神經(jīng)遞質(zhì)，它立刻被釋放出去，并立刻進(jìn)入與之相聯(lián)的另一個神經(jīng)元頂端的囊內(nèi)，并立刻導(dǎo)致電活動讓第二個神經(jīng)元興奮起來，所產(chǎn)生的電信號又激活了藏在第二個神經(jīng)元突觸頂端的神經(jīng)遞質(zhì)……
　　如此這般，神經(jīng)元一個個地興奮起來，將信息傳遞下去，并在大腦中留下痕跡，這就是學(xué)習(xí)的過程；如果上述臨時性電活動反復(fù)進(jìn)行(如學(xué)習(xí)過程中的反復(fù)練習(xí)和學(xué)習(xí))，便能逐漸誘發(fā)突觸形態(tài)的改變、RNA-蛋白質(zhì)合成的增加等，使記憶得以鞏固與保留，便產(chǎn)生了“長時記憶”。
　　由此可見，在學(xué)習(xí)和記憶過程中，神經(jīng)遞質(zhì)功不可沒！
　　2 氨基酸合成了神經(jīng)遞質(zhì)
　　適當(dāng)補充氨基酸有利于學(xué)習(xí)和記憶，因為神經(jīng)遞質(zhì)主要是由氨基酸合成的。
　　如，谷氨酸是腦組織中含量最高的一種氨基酸，也是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中一種重要的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)。
　　這些興奮性神經(jīng)遞質(zhì)能增加有意義信息的傳入，抑制干擾的信息的進(jìn)入，也就是說，能讓一個人集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)，產(chǎn)生記憶。
　　而對大腦有鎮(zhèn)定作用、有助于記憶形成的γ-羥基丁酸、5-羥色胺，其原料則分別是谷氨酸和色氨酸。研究人員還發(fā)現(xiàn)，甘氨酸和天門冬氨酸也可能影響記憶的鞏固。
　　3 注射的氨基酸大都浪費了
　　氨基酸在學(xué)習(xí)記憶中扮演著如此重要的角色，那么像孝感某些考生那樣直接注射好嗎？不妥！
　　復(fù)合型氨基酸注射液中的氨基酸比例是根據(jù)人體需要精確配制的，其中必需氨基酸的數(shù)量充足、比例適當(dāng)，但為預(yù)防滲透壓過高出現(xiàn)不良反應(yīng)，往往一瓶中的總氨基酸數(shù)量不會超過20克，這個量正常人吃二兩肉就能獲得了。復(fù)合型氨基酸注射液一般用于蛋白質(zhì)攝入不足、吸收障礙等氨基酸不能滿足機體代謝需要的患者。
　　正常人注射氨基酸，則會有負(fù)作用，首先，它會影響機體對氨基酸的利用。
　　我們從食物中攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入機體后，被分解成很多種的氨基酸，而這些氨基酸，又會按照“人體氨基酸的模式”重新組合成蛋白質(zhì)，以構(gòu)建我們的組織細(xì)胞。
　　病人注射氨基酸，以彌補機體的不足，那是需要的。但是，如果一個健康的人，平時飲食攝入的蛋白質(zhì)基本上已經(jīng)夠機體需要了，再通過注射大量地補充，體內(nèi)突然增多了大量的氨基酸。如此大量的氨基酸很難和“人體氨基酸模式”完全匹配，自然會影響機體對氨基酸的利用。
　　再則，蛋白質(zhì)的攝入和利用在體內(nèi)有個“氮平衡”。
　　我們的機體蛋白質(zhì)和氨基酸之間不斷地合成與分解之間保持著平衡，當(dāng)每日膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量適宜時，攝入的氮量和由糞、尿和皮膚排出的氮量相等，稱之為氮的總平衡。如果注射了氨基酸，體內(nèi)突然增多了大量的氨基酸，就會打破“氮平衡”，多余的含氮物質(zhì)必須經(jīng)過腎臟代謝，隨尿液排出體外。有學(xué)生說注射后保持了一個月的精力，那是心理暗示作用。因為攝入體內(nèi)的過多的氨基酸，是不會在體內(nèi)停留多久的，它會很快被排出體外的。
　　如此看來，通過注射進(jìn)入體內(nèi)的大量的氨基酸，其命運大都是白白地被浪費掉了。
　　4 導(dǎo)致鈣與B族維生素的丟失
　　如果代謝產(chǎn)生的尿素量超出了腎臟能排出的量，不可避免地要增加腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致腎功能衰竭。
　　補充過多的氨基酸，會引起機體代謝的異常，還可能引發(fā)諸多新的營養(yǎng)問題。 如，大量補充氨基酸，尤其是含硫氨基酸補充較多時，會導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失；此外，氨基酸的代謝需要很多維生素B6等B族維生素的參與，如果健康的人通過注射，一次性地進(jìn)入體內(nèi)大量的氨基酸，但未同時補充維生素B6，也容易導(dǎo)致維生素B6的缺乏。而維生素B6作為輔酶參與多種氨基酸的轉(zhuǎn)氨基、脫羧基作用。
　　5 氨基酸廣泛地存在于食品中
　　氨基酸廣泛存在于各種食品中，主要來源于各種食物中的蛋白質(zhì)。
　　人體蛋白質(zhì)的來源有兩大類：一類是動物蛋白質(zhì)，如各種奶制品、蛋類、禽畜肉、魚、蝦等；另一類是植物蛋白質(zhì)，如豆制品(豆腐、豆?jié){等)、糧谷類食品等。
　　豆類和糧谷類食品雖然含有一定量的氨基酸，但兩者均有缺陷，若能將兩者合理搭配食用，可起到意想不到的效果。
　　動物性食品來源的氨基酸質(zhì)量較好，原因是其“氨基酸模式”近似“人類氨基酸模式”，能被機體很好地利用，故每日膳食中必須保證有適量的動物性食品。
　　如刻意要適當(dāng)多補充一些氨基酸，不妨多喝一杯奶、多吃一塊魚或一只蛋。當(dāng)然，蛋白質(zhì)氨基酸要被人體利用，還需要有碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素的相助。否則，只能當(dāng)做能源物質(zhì)被利用，根本起不到應(yīng)起的益智的作用。
　　6 考生需要持續(xù)性地補充氨基酸
　　考生為何需要不斷地補充氨基酸？
　　一則，因為緊張復(fù)習(xí)，為了調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞的興奮與抑制狀態(tài)，氨基酸會被過度消耗，需要經(jīng)常性地進(jìn)行補充，才能通過機體的修復(fù)作用，使丟失的蛋白質(zhì)得以及時地恢復(fù)，以保證神經(jīng)遞質(zhì)不斷地生成。
　　再則，考生因為心理壓力大，學(xué)習(xí)時間長，機體處于較長時間的應(yīng)激狀態(tài)，各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗量較大，加之睡眠不佳，食欲不振，所需營養(yǎng)物質(zhì)往往跟不上需要，機體只好動用脂肪，甚至是蛋白質(zhì)來提供能量，為什么很多考生一場大考下來會瘦下10多斤，就是這個道理。
　　當(dāng)然，為了防止蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)被消耗，需要同時補充碳水化合物。
　　7 其它營養(yǎng)素也有益智作用
　　在學(xué)習(xí)記憶的完成過程中，其他營養(yǎng)素的作用也功不可沒。
　　1)脂類
　　脂類可以構(gòu)成大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜，維持細(xì)胞的完整性，保證細(xì)胞結(jié)構(gòu)的正常，維持神經(jīng)傳導(dǎo)，從而能保證大腦正常的工作。
　　2)碳水化合物
　　大腦組織能夠利用的能源物質(zhì)僅為碳水化合物中的葡萄糖，故足夠的碳水化合物是大腦工作所需能源物質(zhì)的根本保障。
　　3)礦物質(zhì)
　　礦物質(zhì)對學(xué)習(xí)記憶過程也有重要影響，如鈣與大腦興奮性、神經(jīng)遞質(zhì)的釋放、信息傳遞有很大的關(guān)系；鋅與大腦中蛋白質(zhì)合成有關(guān)，影響著記憶過程；機體缺乏鐵，可讓人反應(yīng)能力差、不安、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力下降等。
　　4)維生素
　　維生素是學(xué)習(xí)記憶過程的重要幫手，維生素C可增加大腦的敏銳性，能維持神經(jīng)管結(jié)構(gòu)的正常、血液流動正常；維生素B6缺乏時，大腦的興奮性增高。
　　8 色氨酸助您吃出好睡眠
　　有的考生說，如果中午吃素，午覺就睡不著；若吃了雞鴨魚肉等，躺下就睡著了。這是為什么？原因是瘦肉和魚肉中富含色氨酸。
　　色氨酸在人體內(nèi)代謝能生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)的興奮性；而5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
　　因此，如果學(xué)習(xí)緊張，晚上難以入睡的考生，可在晚餐后適當(dāng)攝取一些含色氨酸的食物。如，在臨睡前1小時，適當(dāng)吃一些小米粥、牛奶、面條或蔬菜中加少許雞肉或魚肉，為機體提供一些色氨酸，幫助安眠，以充沛精力迎接第二天的挑戰(zhàn)。(李蘭陵)

（責(zé)任編輯：秋彤）