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□ 蒲昭和

　　夏季，最常用又最有效的納涼方式無(wú)非是空調(diào)、風(fēng)扇、自然風(fēng)3種。在選擇納涼方式時(shí)要講究“細(xì)節(jié)”，以避免因納涼不當(dāng)而生病。
　　適當(dāng)用空調(diào)，不能忘“保暖” 空調(diào)降溫最直接、最有效，但使用時(shí)不要開(kāi)得過(guò)大，否則容易導(dǎo)致“空調(diào)病”。同時(shí)，老人、孩子對(duì)溫差適應(yīng)力較低，不要頻繁進(jìn)出空調(diào)環(huán)境，否則易引起熱傷風(fēng)、咳嗽，老人還易誘發(fā)心腦血管疾病。
　　建議：空調(diào)溫度控制在25℃～28℃間為宜；使用2～3小時(shí)后，最好開(kāi)窗10分鐘進(jìn)行空氣交換，并不時(shí)到室外透氣、活動(dòng)；老人、孩子和孕婦最好穿上襪子；午睡或夜間要穿上長(zhǎng)袖、睡褲，并蓋上薄被。
　　風(fēng)扇不要對(duì)著頭頸吹 吹風(fēng)扇時(shí)最好開(kāi)到中低檔，但不要對(duì)著頭面一側(cè)直接猛吹。否則，冷風(fēng)導(dǎo)致頭皮溫度下降時(shí)，會(huì)反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少。吹久了大腦會(huì)缺血缺氧，從而引起頭暈、面麻及肩頸不適，嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致面癱，甚至誘發(fā)腦卒中。
　　建議：用風(fēng)扇宜選“搖頭”的，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)低檔，讓風(fēng)從腳部吹起，這樣舒適也較涼快。
　　自然風(fēng)不能“隨便吹” 自然風(fēng)納涼不用花錢(qián)，也不耗電，成本最低，似乎可以“隨便吹”。其實(shí)不然。夏季毛孔開(kāi)張，當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時(shí)“風(fēng)邪”極易傷人。所以，納涼時(shí)最好不要久坐“風(fēng)口”處，睡覺(jué)也別露天躺臥，否則容易患感冒、肩周炎等。深山、海邊也“多風(fēng)”，到這類(lèi)地方納涼防暑一定要避免“頂風(fēng)吹”，夜晚不要大開(kāi)門(mén)窗睡覺(jué)。
　　建議：午休或夜晚就寢時(shí)，別吹“穿堂風(fēng)”。自然風(fēng)較大，或開(kāi)窗睡覺(jué)時(shí)，一定要適當(dāng)加蓋衣被或毛巾被。
　　（作者單位：成都中醫(yī)藥大學(xué)）

（責(zé)任編輯：秋彤）