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本報(bào)記者 胡德榮

“對我們兒科醫(yī)生來說，你做的每一件事，都要看看是不是對兒童健康有益?！苯f。

　　繼去年5月獲得“上海市十大杰出青年”稱號、9月獲得上海醫(yī)務(wù)青年最高獎——“銀蛇獎”一等獎之后，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科研究室主任、兒童睡眠障礙診治中心主任江帆又于今年5月3日榮獲“中國青年五四獎?wù)隆?。在接踵而來的榮譽(yù)面前，這位年輕的兒童睡眠研究專家仍只看重自己的責(zé)任：“睡眠對孩子來說太重要了，我盼著每個(gè)孩子都能‘睡飽’的那一天。”
　　“好孩子是睡出來的，這話并非聳人聽聞”
　　在一項(xiàng)持續(xù)十幾年的課題中，江帆做了迄今為止規(guī)模最大的涵蓋9省市、30250名兒童的多中心流行病學(xué)研究，獲得了一系列不同年齡段兒童睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、常見睡眠問題發(fā)生率等基礎(chǔ)性數(shù)據(jù)，不僅填補(bǔ)了我國兒童睡眠資料的空白，還首次提出了中國兒童睡眠不足已成肥胖高危因素的論斷，并在國際上率先提出了慢性睡眠不足對兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。
　　“我們在上海做了10個(gè)區(qū)縣的兒童睡眠研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間小于9小時(shí)的孩子，其注意力、自覺性、同學(xué)關(guān)系等方面明顯差于睡眠充足的孩子。好孩子是睡出來的，這話并非聳人聽聞?！苯邮苡浾卟稍L時(shí)，江帆嚴(yán)肅地說。江帆建議小學(xué)生，尤其是低年級學(xué)生每天要睡10小時(shí)，中學(xué)生則為9小時(shí)。
　　針對社會上的“擇校熱”，江帆曾在研究中將實(shí)驗(yàn)對象分成三組：第一組平時(shí)和周末都睡少于9小時(shí)，第二組的睡眠時(shí)間都在10小時(shí)以上，第三組則是平時(shí)睡不夠，到周末補(bǔ)一到兩個(gè)小時(shí)。結(jié)果出人意料，表現(xiàn)最糟糕的不是第一組，而是第三組?！八呤怯袀€(gè)體差異的！”在補(bǔ)償睡眠時(shí)間超過一小時(shí)的兒童中，睡眠質(zhì)量不良的發(fā)生率高達(dá)33.8%。江帆認(rèn)為，兒童補(bǔ)睡越多，提示他們?nèi)粘Ｋ卟蛔愕默F(xiàn)象越嚴(yán)重，家長更應(yīng)該保障他們平時(shí)的睡眠時(shí)間，而不是指望在休息日大睡特睡。
　　江帆新近又主持了一項(xiàng)針對上海市10所小學(xué)2249名五年級學(xué)生的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)平時(shí)與周末睡眠時(shí)間均充足（大于或等于10小時(shí)）的兒童只有234人，僅占總量的11.5%?！斑@意味著，上海市小學(xué)五年級學(xué)生中僅有一成孩子擁有充足的睡眠。”說起這些，江帆的語氣顯得沉重起來。
　　“讓孩子每天多睡一個(gè)小時(shí)，這比擇校重要得多。能讓孩子多睡一個(gè)小時(shí)的學(xué)校就是好學(xué)校，小學(xué)的‘第一主課’應(yīng)是睡覺，因?yàn)闆]有睡好就沒有健康?！苯f。這可不是空口說白話，她還拿出了很有說服力的證據(jù)。一項(xiàng)針對上海小學(xué)生的實(shí)驗(yàn)顯示，睡眠時(shí)間少于9小時(shí)的孩子，在注意力、學(xué)習(xí)能力、學(xué)業(yè)成績等各個(gè)方面的表現(xiàn)都明顯差于睡眠充足的孩子，男生尤甚。
　　“考慮到短期內(nèi)難以改變課業(yè)負(fù)擔(dān)重的局面，所以改變上學(xué)時(shí)間或許是個(gè)適宜的好方法?！苯难芯恳呀?jīng)促使上海市政府出臺關(guān)于推遲上海市中小學(xué)生到校時(shí)間以保證睡眠時(shí)間的政策。教育部還將上海的這一實(shí)施方案向全國推廣，讓孩子每天多睡一小時(shí)。
　　把引發(fā)“垃圾睡眠”的電子屏幕清除出臥室
　　躺在床頭對著手機(jī)狂刷微博、微信，或抱著平板電腦大玩“保衛(wèi)蘿卜”，或把手機(jī)放在枕邊追劇直至深夜，這是當(dāng)下許多人的睡前狀態(tài)。
　　英國睡眠委員會已把由于使用手機(jī)、計(jì)算機(jī)和電視等電子設(shè)備造成干擾而導(dǎo)致的低質(zhì)量睡眠定義為“垃圾睡眠”。江帆說，“垃圾睡眠”已成為青少年面臨的主要問題之一?！睹绹鴥嚎茖W(xué)雜志》載文稱，電子屏幕暴露與兒童孤獨(dú)癥、自閉癥、多動癥的發(fā)生都有關(guān)，在8~18歲的青少年中，患孤獨(dú)癥、多動癥、自閉癥等疾病的兒童，相比正常兒童接觸電子游戲的時(shí)間明顯要多。
　　人的睡眠可分為快動眼睡眠和非快動眼睡眠兩種狀態(tài)。其中，快動眼睡眠時(shí)期大腦活躍，做夢就出現(xiàn)在此時(shí)，而在非快動眼睡眠時(shí)期，人們能進(jìn)入深睡眠。這兩種狀態(tài)交替出現(xiàn)在睡眠過程中，只有保持合適的睡眠節(jié)奏，才能保證高質(zhì)量睡眠。而電子屏幕產(chǎn)生的人造光會抑制大腦松果體分泌褪黑素，后者的最大功能正是保證人體的睡眠節(jié)奏。
　　“對于兒童，國外的共識是晚上6時(shí)以后就盡量減少電子屏幕暴露，把電視機(jī)搬出臥室，每天接觸各種電子媒體的時(shí)間應(yīng)少于兩小時(shí)?！苯榻B說，“但現(xiàn)在的問題是，一到寒暑假，孩子們就猶如脫韁的野馬，作息完全被打亂，日夜顛倒地打游戲、看電視?！?br /> 　　令江帆焦急的是，很多家長并沒有意識到事情的嚴(yán)重性。2012年上海的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與2005年相比，我國兒童臥室內(nèi)有電視或電腦的比例分別從18.5%、18.3%上升至30.4%、26.1%。江帆分析說：“電子產(chǎn)品帶來的‘光暴露’問題，不僅會抑制大腦分泌松果體素（一種有助睡眠的荷爾蒙），也會因?yàn)樽尯⒆舆^度興奮導(dǎo)致他們長時(shí)間停留在淺睡眠狀態(tài)?！?br /> 　　做的每一件事，都要看看是不是對兒童健康有益
　　江帆從1993年開始接觸醫(yī)學(xué)，至今已有整整20個(gè)年頭了。她說：“我有三個(gè)角色，首先是一位醫(yī)生，一位普通的兒科醫(yī)生，所以我每周都要在門診看很多病人。同時(shí)，我也是一位老師，上海交大醫(yī)學(xué)院的老師，要給學(xué)生講課，帶學(xué)生做研究。但我更是一名醫(yī)學(xué)科研工作者，科研的舞臺不僅在醫(yī)院，更多是在社區(qū)、學(xué)校。我愿和我們的老師、家長聯(lián)手，來守護(hù)我們孩子的健康?！?
　　最初選擇醫(yī)學(xué)，江帆的想法很簡單：學(xué)會給人看病，能治好別人的病。后來，她有幸受教于我國著名兒童保健專家沈曉明教授，第一次與沈教授見面就被他的一句話給深深震撼了?！袄蠋熣f，如果你是一位好大夫，那你是會看好病的。如果你是一位更好的大夫，你就能看好一位病人。你看的就不僅僅是他的病，你還會關(guān)心他的心情，關(guān)心他的家人。但如果你是一位優(yōu)秀的大夫、最棒的醫(yī)生，你有可能看好整個(gè)社區(qū)、整個(gè)人群的疾病?！睂?dǎo)師的話她銘記在心，并決心以此為理想，在心里裝下整個(gè)她要關(guān)注的人群——兒童。
　　“對我們兒科醫(yī)生來說，你做的每一件事，都要看看是不是對兒童健康有益。這才是真正的金標(biāo)準(zhǔn)?！奔幢悻F(xiàn)在已經(jīng)擔(dān)任上海兒童醫(yī)學(xué)中心黨委書記一職，江帆依然不忘初心。那間并不寬敞的小診室，依然被她視作呵護(hù)花朵的園地，不惜在其中拋灑汗水。就算再忙，每周她都會抽出兩個(gè)半天接待門診的孩子。“小診室是我聯(lián)系兒童病人的橋梁和紐帶，臨床科研中不少獨(dú)到的思路和創(chuàng)新的想法就來自于這里?！?br /> 　　“關(guān)心病人的心情，關(guān)心病人的家人”也是江帆歷來堅(jiān)持的原則。“我們這里，1/5的病床上躺著的都是重癥患兒。有時(shí)家長不能隨便進(jìn)出重癥監(jiān)護(hù)室，一方面擔(dān)心孩子的狀況，一方面還要承擔(dān)昂貴的費(fèi)用，這種心理確實(shí)需要我們進(jìn)行換位思考。通常，我們會想辦法，在保證安全的情況下，讓孩子的爸爸媽媽走進(jìn)監(jiān)護(hù)室看看孩子。這其實(shí)就是一種非常有效的溝通，盡管時(shí)間很短，卻有效緩解了焦慮與緊張?！苯f。

（責(zé)任編輯：秋彤）