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    眼下正值“小滿(mǎn)”節(jié)氣，意味著炎熱的夏季開(kāi)始正式到來(lái)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒說(shuō)，這一時(shí)節(jié)氣溫不斷升高，炎暑降臨，公眾在衣著和起居方面要有所講究。
    穿衣宜寬松別露臍
    天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。一般來(lái)說(shuō)，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹?，因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí)，暴露才會(huì)有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱。
    李艷玲表示，炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯(cuò)的選擇。另外，夏裝的開(kāi)口部位不宜過(guò)瘦，最好敞開(kāi)些，以利于通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛(ài)穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
    午睡不能坐著睡
    李艷玲指出，小滿(mǎn)過(guò)后，天氣變得晝長(zhǎng)夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有規(guī)律。
    為了補(bǔ)充睡眠，一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。李艷玲解釋說(shuō)，因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來(lái)后，會(huì)感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線(xiàn)模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。
    天熱慎洗冷水澡
    小滿(mǎn)之后，因?yàn)樘鞖鉂u熱，許多人喜歡洗冷水澡。對(duì)此，李艷玲特別提醒說(shuō)，冷水澡雖好，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對(duì)身體造成傷害。（辛文）

（責(zé)任編輯：秋彤）