- 加載中...
來源：醫(yī)藥養(yǎng)生保健報 時間：2014-05-10 14:57:53 熱度：902
關(guān) 沖
隨著氣溫逐漸回暖，戶外鍛煉的人多了起來。不過，上海中醫(yī)藥大學(xué)的張維榮教授提醒，對于老人以及患有某些疾病的人來說，并不是所有鍛煉都有益健康，有的運動不但不能起到健身作用，還會誘發(fā)或加重原有病癥。因此，老人在運動時，一定要選擇適宜自己的項目和運動方式、強度。
腦供血不足不宜倒退走。倒退走可緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài)，刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動的肌肉，鍛煉小腦，增強平衡力。但腦供血不足的老人血管儲備能力低，倒退走會加重心腦血管負擔(dān)。
糖尿病不宜快跑?？炫芸稍鰪娦姆喂δ埽贵w內(nèi)儲存的脂肪得到消耗。但糖尿病患者快跑時，因心率上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會刺激內(nèi)分泌器官釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。如果糖尿病患者經(jīng)常處于血糖升高、波動的狀態(tài)，更易損傷心、腦、腎等器官，出現(xiàn)并發(fā)癥。
高血壓不宜下蹲起立。下蹲起立可鍛煉下肢不同位置的肌肉群，同時增強心臟供血能力，促進呼吸系統(tǒng)功能。但高血壓患者下蹲時，會壓迫腹部，限制呼吸肌的活動，使人不能進行足夠深的呼吸，這樣會造成血中氧氣不足；并且肌肉血管收縮，會反射性地引起血壓驟升。這對高血壓患者來說，無異于火上澆油。另外，下蹲后突然快速起立，會使腦部的供血一過性減少，容易誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。
骨質(zhì)疏松不宜走鵝卵石路。足為人之根，是精氣匯集的中心，又被稱為人體的第二心臟。走鵝卵石路能刺激足部穴位，促進全身氣血循環(huán)。但骨質(zhì)疏松患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化，在鵝卵石路上走，會加劇病變部位磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。另外，骨質(zhì)疏松會使跟骨硬度降低，在堅硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會引起足底筋膜發(fā)炎，從而導(dǎo)致局部劇烈疼痛。▲
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-07-04
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
