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□ 何少初 北京中醫(yī)藥大學

　　養(yǎng)生有法，但法無定法。當前養(yǎng)生盛行，方法眾多，有飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、休閑養(yǎng)生、旅游養(yǎng)生、生理養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、保健品養(yǎng)生，甚至還有藥物養(yǎng)生……舉不勝舉，這就需要根據(jù)個人的年齡、環(huán)境、條件、身心的不同情況，予以選取。
　　選擇養(yǎng)生方法，我則特別崇尚從現(xiàn)實生活中，從周圍接觸到的那些既健康、又長壽的壽星身上，吸取鮮活的、行之有效的做法，通過親身踐行，來獲得效益。
　　我曾結(jié)識了跟隨毛澤東多年的保健醫(yī)86歲的王鶴濱、清華大學兩位83歲的教授夫妻、一位85歲的退休干部，和一位90歲高齡的普通工人。通過與他們的閑談，我發(fā)現(xiàn)他們不約而同地都談及到與生物有關(guān)的一些養(yǎng)生方法，他們認為可貴、常用、易行、有效，通過歸納綜合，我名之為“仿生養(yǎng)生法”。其法如下：
　　胸襟   海是遼闊的，它能納百川。人的胸襟要效法大海，能容納人世間的各種事物，無論大小、清濁、潔污、順逆，……，你都要容，它們美丑兼有，善惡并存，合理與否，這是客觀世界，你無力改變，它們不以你的好惡而消亡。黑格爾有句名言：凡是存在的，都是合理的。
　　日朗   太陽是明朗的。人們要效法它，使自己心靈的天空充滿光明，即便有時出現(xiàn)“陰云”，也要盡快驅(qū)散，別讓它在心中存留太久。
　　月靜   月亮是靜謐的。人的心境應(yīng)以靜為主。要加強自己的修養(yǎng)，不要讓世間那些繁雜的事物，擾亂了你寧靜的心。老子提倡“恬淡”，其實就是心靜。
　　柳柔   柳絲是輕柔的。即使在狂風暴雨中，也不失柔性。人的秉性應(yīng)以柔和為主，做事多一些彈性。柔并不是軟弱，沒有骨氣，柔能克剛。人多一些柔情，多一些容忍謙讓，反而能化解許多不快，也會有助于身心健康。
　　松挺   松樹是挺拔的。無論風霜雪雨，它都傲然挺立。我們可效法松挺，挺直腰板，昂首挺胸，精氣上行，就會精神旺盛，充滿自信，神采飛揚。
　　石穩(wěn)   石頭是穩(wěn)固的。人的心態(tài)要效法石穩(wěn)，盡量不受心境、環(huán)境的左右，出現(xiàn)較大的波動，以穩(wěn)定的情緒與心態(tài)，直面人生與世事，不以物喜，不以己悲。即使是日常的一舉一動，也都宜以穩(wěn)為妥，穩(wěn)能保持冷靜，防止激動，也有助于人的氣機通暢和心神愉悅。
　　龜欲   烏龜是長壽動物，它有兩大特性：龜息與龜欲。龜息，是呼吸極慢，吐故納新，有類導引氣功；龜欲，就是指欲望極低，烏龜一生雜食且量很少，極易知足。人也應(yīng)降低自己的貪欲，人的最大欲望不是名利錢財，而是健康長壽，這是人類終生的企盼。
　　蟻食   螞蟻身體小，進食就更少。人食不宜過多，味不宜厚；清淡為主，半飽即可，這樣會長久地保護好脾胃功能。
　　猴嘻   猴子是最活潑可愛的，它們的生活充滿嬉戲，一天無憂無慮，樂呵呵的。這就啟示我們，人的生活、心態(tài)、情緒，應(yīng)該充滿喜樂，充滿童心。樂而忘憂，嘻可驅(qū)愁，過好每一天，這是很多長壽老人的養(yǎng)生秘訣。
　　鶴舞   仙鶴體形修長，體態(tài)安詳，動作優(yōu)美，一展翅，一投足，姿態(tài)舒展，凝神聚氣，鶴舞動作中蘊含著很多養(yǎng)生道理。我們效其舞姿，應(yīng)頗受益。
　　自然界中，萬物萬象，特性各異，可效之處，不勝枚舉。以上所舉，在于啟示朋友們，盡可能多看多思，多效多法，多悟多行，其中獲益必多。D4

（責任編輯：秋彤）