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肖雄 攝

　　【檔案】
　　鐘南山，福建廈門人，呼吸病學(xué)專家，中國工程院院士，教授、博士生導(dǎo)師。1936年出生于醫(yī)學(xué)世家。1960年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院并留校任教，1979年留學(xué)英國。1981年回國歷任廣州醫(yī)學(xué)院院長、廣州呼吸疾病研究所所長、中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長。
　　2003年抗擊“非典”一役，鐘南山贏得了“抗非英雄”的稱號(hào)。
　　近年，由他領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)研究顯示，羧甲司坦可減少慢性阻塞性肺疾病發(fā)作，改善患者生活質(zhì)量，而且每年治療費(fèi)用只有國際常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)治療的15%，為患者和社會(huì)節(jié)約一大筆經(jīng)費(fèi)，對(duì)于發(fā)展中國家和低收入人群意義深遠(yuǎn)。該研究論文發(fā)表于國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》，并以最高票數(shù)獲得“年度優(yōu)秀論文”，這是我國科技工作者首次獲此殊榮。
　　目前，鐘南山還擔(dān)任呼吸疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、呼吸系統(tǒng)疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心負(fù)責(zé)人、中央領(lǐng)導(dǎo)保健委員、全國人大代表。
　　身為著名的呼吸道疾病專家，除了救助病人、推動(dòng)呼吸疾病科研和臨床事業(yè)外，鐘南山也十分注重身體健康。78歲的他老當(dāng)益壯。
　　在接受南方日報(bào)記者采訪談及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。
　　霧霾天氣外出需適當(dāng)防護(hù)
　　如今，空氣污染與呼吸健康等話題早已成為社會(huì)廣泛關(guān)注的熱門問題。從醫(yī)超過五十年的鐘南山在多種場合不止一次表示，當(dāng)二氧化硫升高一倍，死亡率就升高11%，當(dāng)TSP（總懸浮顆粒物）倍增，死亡率就增加40%?！盎姻蔡?，呼吸道病人增加一成半。霧霾對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)、腦神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等都有影響，是腫瘤的重要成因之一，特別是肺癌?！?br /> 　　“戶外運(yùn)動(dòng)量增加，呼吸的量可以比平時(shí)高10倍，在霧霾比較嚴(yán)重的情況下，比如污染指數(shù)達(dá)到一定程度，就不應(yīng)該去戶外活動(dòng)?！辩娔仙浇ㄗh，如果一定要外出，進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)非常必要的。
　　鐘南山對(duì)于如何呼吸有著獨(dú)到的理解，“我們現(xiàn)在大部分成年人的呼吸方式都存在問題?，F(xiàn)代人大多是胸式淺呼吸者主要用肺的中部和上部呼吸。而健康的呼吸方式應(yīng)該是像嬰兒一樣的腹式呼吸，通過橫膈活動(dòng)來增強(qiáng)肺的通氣量?！?br /> 　　鐘南山說，這種呼吸方式的轉(zhuǎn)變可以通過相應(yīng)的“呼吸訓(xùn)練”來實(shí)現(xiàn)的?！斑@是我自己減壓的心得，大家不妨一試，高血壓、糖尿病、心情抑郁等疾病可以得到輔助治療?！?br /> 　　“我的減壓之道就是多用深呼吸調(diào)節(jié)，就是腹式呼吸。多數(shù)人一般呼吸只是停留在胸部，實(shí)際上最好的呼吸是用腹部。”鐘南山建議，不要大口呼吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會(huì)慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部分會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。然后屏住呼吸，停頓后，開始新一次的呼吸。
　　堅(jiān)持鍛煉，保持愉悅心情
　　五十多年前，鐘南山還在讀大學(xué)時(shí)，因?yàn)轶w育成績突出，被選為北醫(yī)大的運(yùn)動(dòng)員代表，參加了北京市高校運(yùn)動(dòng)會(huì)并獲得400米跑桂冠。運(yùn)動(dòng)員出身的他，一直認(rèn)為每天堅(jiān)持鍛煉十分必要。
　　“要把鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣，當(dāng)作是生活中不可或缺的重要組成部分?！奔词乖倜β?，鐘南山都利用工作間隙，抓緊時(shí)間鍛煉。“我的跑步機(jī)就擺在臥室的床邊。有空就在家跑跑步?！闭菆?jiān)持鍛煉的生活方式，才使得他在工作時(shí)精力充沛。
　　鐘南山將有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生命能量的一個(gè)重要的來源。不論是進(jìn)行步行、慢跑、打太極拳、游泳、騎自行車、跳健身舞健身操等都可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。而對(duì)于一些上了年紀(jì)的人來說，鐘南山推崇的鍛煉是步行。
　　除了要積極鍛煉之外，心情對(duì)于養(yǎng)生來說也極其重要。在人體健康的五大基石中，他認(rèn)為心理平衡最為重要?！叭巳绻那椴缓?，會(huì)使得身體耗氧增加，還會(huì)令心跳加快、血管收縮，影響一些器官的供血、供氧不足，尤其是容易導(dǎo)致大腦和心肌缺氧，影響健康?！?br /> 　　為此，他告誡正在為事業(yè)奮斗的精英們，一定要學(xué)會(huì)保持心理平衡，要確立追求的目標(biāo)，但卻不能對(duì)自己太過苛求。善待自己、善待挫折，從失敗與挫折中尋找積極因素，達(dá)到新的心理平衡。
　　【求醫(yī)指南】
　　鐘南山院士出診時(shí)間：每周四下午2：30-5：30。
　　地址：廣州市沿江西路151號(hào)（靖海路口、原省總工會(huì)對(duì)面）廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院門診樓三樓呼吸內(nèi)科診室。
　　公交換乘：1、4、8、40、57、58、64、128、131、186、194、208、219、236、238、281等，地鐵二號(hào)線海珠廣場站。
　　溫馨提示：由于想要預(yù)約鐘南山的患者眾多、排期太長，病友可以嘗試預(yù)約陳榮昌、鄭勁平、鄭則廣、張挪富、歐陽銘、曾運(yùn)祥、湯彥、葉楓、賴克方、鐘淑卿等廣醫(yī)一院呼吸科優(yōu)秀醫(yī)生的門診。
　　南方日報(bào)記者 駱驍驊
　　實(shí)習(xí)生 韋欣欣
　　通訊員 韓文青
　　專欄策劃統(tǒng)籌：巫偉 歐旭江 陳楓

（責(zé)任編輯：秋彤）