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今天是第十四個“世界睡眠日”，研究表明——

本報記者　王君平

　　今年3月21日是第十四個“世界睡眠日”。首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院日前舉辦睡眠健康知識講壇。同仁醫(yī)院葉京英教授說，睡眠是人的基本生理需求之一，許多疾病與睡眠障礙有著千絲萬縷的聯(lián)系。
　　醫(yī)學研究表明：每天低于6小時或超過9小時的睡眠者，其死亡率顯著增加。我國成人失眠患病率1%—10%，老年人25%，極大地影響生活質量。由于各種電子產(chǎn)品和人造光源的普及，人們平均睡眠時間明顯減少。
　　經(jīng)常性擠壓睡眠時間，會導致疲勞乏力，工作學習效率降低，甚至導致抑郁、煩躁、易怒等情緒障礙。合理的睡眠時間是健康睡眠的必要條件。
　　睡眠的“量”要合適，“質”更要保證，這才是健康睡眠。葉京英說，如果患有睡眠呼吸障礙，俗稱“打呼嚕憋氣”，5年內發(fā)生交通事故的風險比正常人高7.3倍；增加腦血管疾病發(fā)生風險4.3倍；增加糖尿病發(fā)病風險2.3倍。這樣的隱形殺手直接威脅國民健康。
　　葉京英指出，打呼嚕嚴重，會影響睡眠過程中的呼吸，造成上呼吸道反復阻塞，導致血液中氧含量下降，二氧化碳含量增高。睡眠結構紊亂，影響包括心腦血管、內分泌及代謝等多個系統(tǒng)，導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、記憶力減退等一系列癥狀。久而久之，還會引起高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病。
　　如何獲得健康睡眠？專家建議，應當培養(yǎng)良好的心態(tài)和生活方式，改善睡眠環(huán)境，合理飲食、運動控制體重。側臥位睡眠，對于預防和減輕睡眠障礙都有一定幫助。對睡眠疾病要形成正確的認識，如果癥狀比較重，應該到專業(yè)醫(yī)療機構進行診治。
　　葉京英說，確診睡眠呼吸障礙的正規(guī)檢查是整夜睡眠呼吸監(jiān)測。通過睡眠呼吸監(jiān)測，可以詳細了解患者睡眠過程中的呼吸和睡眠以及血液中氧含量的情況，為指導治療提供幫助。睡眠障礙的患病、發(fā)展、控制和治療往往是一個長期的過程，應當鼓勵有患病風險的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關知識，科學防治疾病，促進睡眠健康，遠離睡眠障礙。

（責任編輯：秋彤）