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□　文/王秋冬  圖/張妙婷

　　春暖花開的季節(jié)也是過敏高發(fā)時節(jié)，隨著草長鶯飛，許多人身上出現(xiàn)皮膚瘙癢、丘疹等過敏癥狀，影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。如何能夠輕輕松松搞定春季過敏呢？具體來說，主要從以下六個方面做起，就可以達(dá)到遠(yuǎn)離春季過敏的目的。
　　避免接觸常見過敏原
　　春季有一些過敏原很容易導(dǎo)致出現(xiàn)過敏，如發(fā)生皮膚瘙癢、哮喘等，所以要盡量避免接觸過敏原，尤其是容易過敏的人們。如隨著氣溫的升高，灰塵中的塵螨極易生長繁殖，哮喘患者及過敏體質(zhì)的人吸入這些藏有大量螨蟲的灰塵，哮喘就會發(fā)作；各種花草開放，花粉在此期間會散放出許許多多花粉顆粒，這是導(dǎo)致春季過敏高發(fā)的一個主要因素，所以春季要盡量避免接觸這些過敏原。
　　適當(dāng)攝入抗過敏食物
　　在常用食物中，有些食物的成分具有抗過敏作用，應(yīng)該注意適當(dāng)多攝取一些，包括紅棗、洋蔥、蜂蜜、金針菇、青蔥、大蒜、花菜、黑木耳等。這些食物能夠增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)化抗過敏能力。
　　少食易致敏食物
　　有些食物容易引起過敏，過敏體質(zhì)者要盡量避免食用。這些常見食物包括魚蝦類海產(chǎn)品、雞蛋、牛奶等，還有一些含有添加劑的食品（如果醬、蜜餞、果脯等）也易引起過敏，因此在春季要盡量避免食用。
　　適當(dāng)補(bǔ)充能量
　　早春時節(jié)，雖然氣溫上升，但是仍然春寒料峭。在冷空氣刺激下，甲狀腺功能亢進(jìn)，人體能量消耗增加，人體耐力和抵抗力就會減弱，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充能量。過敏體質(zhì)者的飲食應(yīng)以高熱量為主，除多食用豆類制品外，還可以食用花生、芝麻、黃豆、核桃，同時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，以保證人體能量需求。
　　勤洗澡勤更衣
　　衣服時間長了，容易沾染灰塵、細(xì)菌、病毒；長時間不洗澡，污垢黏在皮膚上，皮膚毛孔被堵塞，不利于汗液排出，這些因素也容易造成過敏，所以春季要勤洗澡、常換衣服，講究衛(wèi)生。
　　加強(qiáng)體育鍛煉
　　春季是容易發(fā)生過敏的時節(jié)，也是體育鍛煉的好時機(jī)，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以提高人們抵抗過敏性疾病的能力，預(yù)防和減少過敏癥狀。過敏體質(zhì)者應(yīng)通過參加戶外活動，以及登山、跑步、騎自行車、練太極拳等體育項(xiàng)目的鍛煉，提高自身抵抗力。
　　把握一些防范過敏的技巧，并付諸于日常生活、工作中，是完全可以輕輕松松遠(yuǎn)離“春季過敏”，過一個“無敏”春季的。
　　（作者單位：河南省平頂山市平煤神馬醫(yī)療集團(tuán)總醫(yī)院）

（責(zé)任編輯：秋彤）