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　　新華網(wǎng)北京２月２５日電　題：專家解讀霧霾天健身三大誤區(qū)
　　新華社記者吳俊寬、朱翃
　　連日來，我國中東部地區(qū)再次出現(xiàn)霧霾天氣，并且呈現(xiàn)出時間長、范圍大、濃度大的特點。面對這次來勢洶洶的十面“霾”伏，還要不要健身，如何科學、正確地鍛煉成為重要課題。
　　誤區(qū)一：反正要呼吸　流汗促排毒
　　連日來的嚴重霧霾天氣讓我國多地的空氣質(zhì)量達到“５級重度污染”甚至是“６級嚴重污染”的程度，但是依然有很多人選擇在室外進行強度較高的有氧運動。一些健身愛好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并沒有感到難受，運動之后出出汗或許更加有利“排毒”。
　　對于這樣的觀點，國家體育總局體育科學研究所青少年體育研究與發(fā)展中心副主任郭建軍有著截然不同的看法。他說：“有一種說法說ＰＭ２.５吸入人體之后可以通過一些排毒手段再排出來，這是不科學的，因為目前沒有任何證據(jù)能夠證明ＰＭ２.５在被吸入人體之后還能有效地排出來，所以說減少吸入是很重要的。”
　　上海市第八人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任儲德節(jié)也表示，霧霾天應盡量避免室外活動?！叭诉\動的時候會增加耗氧量，就會增加呼吸的頻率，也就會更多地將空氣中的霧霾吸到呼吸道中，”儲德節(jié)說?！岸虝r間內(nèi)，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀?！?br /> 　　誤區(qū)二：室內(nèi)空氣好　健身無顧慮
　　霧霾天不能在室外進行運動，很多健身愛好者都選擇將健身場地轉(zhuǎn)移到健身房、室內(nèi)羽毛球館、籃球館內(nèi)。那么在室內(nèi)運動是否就無礙了呢？
　　儲德節(jié)說：“霧霾天里我們也不建議大家在室內(nèi)進行長時間的劇烈運動。因為霧霾天里，無論在自己家里還是室內(nèi)運動場所一般都不會打開門窗，空氣流動不好，空氣的質(zhì)量也是很差的。如果長時間呼吸這種空氣，同樣也會對身體造成影響。”
　　郭建軍也表示，在嚴重的霧霾天氣下室內(nèi)的空氣并不見得干凈，在封閉不好的環(huán)境下有時甚至跟室外的空氣差不多。在這種條件下劇烈的有氧運動即使在室內(nèi)也應該盡量避免，因為高強度的運動結(jié)束之后，呼吸深度和呼吸頻率較之平常都會成倍增加，效果疊加之后單位時間內(nèi)的呼吸量會增加十幾倍甚至幾十倍。在室內(nèi)空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。
　　國家體育總局群體司司長劉國永建議說：“霧霾天氣下可以改在室內(nèi)進行鍛煉，另外鍛煉的量和強度都應該進行相應的調(diào)整。在嚴重的空氣污染下，室內(nèi)的空氣也會受到一定的影響，所以在室內(nèi)也不建議進行太多的高強度運動。”
　　誤區(qū)三：鍛煉全取消
　　既然霧霾天氣條件下的室內(nèi)、室外運動都可能對身體造成損害，是否就應該“貓”在屋里避免任何的健身鍛煉呢？在劉國永看來，這并非是積極應對“霾”伏的好方法。
　　“抵抗霧霾最重要的手段就是要增強體質(zhì)，人們的體質(zhì)好了抵抗力才能提高，而增強體質(zhì)最有效的方法是保持健身鍛煉習慣。當然這里我們要強調(diào)的是科學健身，”劉國永說。他認為，霧霾嚴重時鍛煉地點、時間和方式都要調(diào)整，但長期來說健身貴在堅持，最好不要中斷。
　　對于如何進行科學健身，郭建軍說：“健身鍛煉并不只是打籃球、踢足球。在不能進行高強度有氧運動時，可以選擇在室內(nèi)進行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉。這些素質(zhì)都是身體所需要的，但同時鍛煉又不會明顯增加呼吸量?！彼J為，上班族的肩頸操、女士們喜歡的瑜伽，都是適宜的鍛煉選擇。
　　但郭建軍同時強調(diào)：“等到天氣條件允許了還是應該多做一些有氧運動，增加心肺功能?！?br /> 　　對于霧霾天校園體育如何進行的問題，郭建軍特別指出，不能因為霧霾天就讓其他文化課擠占了孩子們的體育活動時間，可以轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，進行強度小的活動和游戲。

（責任編輯：秋彤）