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來源：生命時報 時間：2014-01-01 17:02:06 熱度：947
即使不愛運動也應(yīng)該多出去走走。英國《每日郵報》12月20日報道，英國萊斯特大學(xué)糖尿病研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天多步行2000步就能將罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低8%，這一鍛煉量相當(dāng)于每天散步20分鐘。如果每天能多步行40分鐘，就能將人們患上心血管疾病的風(fēng)險降低16%～20%，這個效果等同于服用他汀類藥物。
研究者從40個國家選取了 9000多名成年人，他們都存在葡萄糖耐量低的情況，這會導(dǎo)致他們患上糖尿病和心臟病等疾病。研究人員分別在實驗之初和1年后用計步器記錄了參與者的日常行走活動。在控制了其他風(fēng)險因素（如身高體重指數(shù)、吸煙狀況、飲食、臨床病史和服藥情況）后，研究者分析了他們每天步行的數(shù)量與罹患心血管疾病風(fēng)險間的關(guān)系。
結(jié)果顯示，無論一個人是否喜愛運動，只要在日常生活運動量的基礎(chǔ)上，多散步20分鐘以上，都能一定程度地起到有效預(yù)防心腦血管疾病的作用。▲
（陳雪瑩）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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