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    孟如，女，云南中醫(yī)學院教授，全國第二批老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師，云南省名中醫(yī)。曾任云南中醫(yī)藥學會副會長等。

　　個人養(yǎng)生經(jīng)驗
　　孟如教授性格開朗，喜愛運動，興趣廣泛，精力充沛，她認為養(yǎng)生應當注重心身健康。知足常樂，興趣廣泛是心理健康的基礎；良好的生活習慣，節(jié)制飲食與適度運動是身體健康的保障。她常說：管住嘴，邁開腿，知足樂，精神爽。
　　鍛煉身體，增強體質(zhì)
　　孟如教授年少時身體瘦弱，不愛運動。中學時，一次偶然機會被體育老師發(fā)現(xiàn)有短跑潛力，選送參加區(qū)、市和省運動會，多次的運動集訓和豐富的運動營養(yǎng)膳食，不但增強了體質(zhì)，也提高了對體育的愛好，此后除田徑運動外，還積極參加排球、籃球運動，在大學期間成為學校籃球、排球隊主力隊員。工作后，由于工作繁忙，不能經(jīng)常參加體育運動，但高強度的工作壓力使孟如教授養(yǎng)成了長途快騎自行車和快步行走的習慣。任中醫(yī)系主任期間，為在體育課中增添具有中醫(yī)特色的傳統(tǒng)醫(yī)療保健課程，學習并為學生開設太極拳、太極劍和導引養(yǎng)生功。
　　孟如教授認為生命在于運動，運動就是保養(yǎng)，生命不止就應該運動不息。中醫(yī)院校師生要學習傳統(tǒng)中醫(yī)強身健體運動，有利于開展臨床養(yǎng)生保健。
　　興趣廣泛，陶冶情操
　　孟如教授上初中時，在學校的課余時間選修了鋼琴，雖然由于各種原因，在大學和工作后的很長時間沒能接觸到鋼琴，但她對于音樂的愛好一直延續(xù)至今。隨著人們生活空間的不斷變化，劃船釣魚、爬山旅游、種花養(yǎng)草、下棋打牌、彈琴唱歌，孟如教授樣樣參與，活動拉近了她與同事、學生們的距離，退休后她堅持每天飯后1小時散步，每周爬一次山，并經(jīng)常參加各種娛樂活動，豐富了精神生活，增加了生活情趣，陶冶了情操。
　　孟如教授常說，她們那一代經(jīng)歷過物質(zhì)匱乏、生活困難時期，也曾多次送醫(yī)送藥下鄉(xiāng)，多次帶學生到艱苦地區(qū)實習，體驗生活。這樣的生活閱歷對于來自大城市的她來說觸動很大，山區(qū)農(nóng)民生活艱辛，卻不畏艱苦，生產(chǎn)自救，人雖貧困卻民風淳樸，感情真摯。生活在他們中間，她懂得了不論貧富貴賤都要一視同仁的價值所在，也懂得了減輕他們的經(jīng)濟負擔和改善缺醫(yī)少藥狀況是她應盡的責任。在那個時期，她學會了在山中采集中藥，常拿著中草藥圖譜，帶著自己的學生一起學習，在為病人服務的過程中鍛煉了身體，增長了才干，得到了快樂?，F(xiàn)在生活富裕了，她仍常教導學生們要懂得珍惜今日之甜，做知足常樂者。
　　孟如教授還常說：學習上的不知足，工作上的知不足，生活上的能知足，是一條很好的修身養(yǎng)性理念，它可使人奮發(fā)向上，團結(jié)友愛，健康快樂，青春常駐。藍天碧海雖然開闊，尚有邊際，而人的寬廣胸懷是沒有邊際的。
　　節(jié)制飲食，促進健康。
　　孟如教授在飲食方面主張葷素搭配，粗細結(jié)合，瓜果相伍，低脂低糖，至于辛辣、清淡除受體質(zhì)限制外，可各有所好。她認為粗放一點，較之過于小心謹慎更好。中青年時代的孟如教授，由于工作繁忙，在飲食方面只能隨便一些，退休后有條件了，常自己動手烹調(diào)一些自己喜愛的食物，在烹調(diào)過程中，體味其樂趣，倒也怡然自得。
　　臨床養(yǎng)生指導
　　孟如教授認為臨床養(yǎng)生首先應發(fā)揮中醫(yī)“以人為本”的理念，應該把心理健康與身體健康放在同等地位上，既要看到病更要看到人。
　　在指導方法上，要增加人們對中醫(yī)養(yǎng)生保健的了解，提升身心健康水平。同時可在臨床診療工作中針對患者的具體情況，進行個體化指導。藥療、食療、體療、心理療法在中醫(yī)藥臨床養(yǎng)生中各有所長，根據(jù)所需綜合運用，有時可收到事半功倍的效果。
　　在具體做法上，孟如教授強調(diào)飲食與體質(zhì)、疾病與食療的關系；良好的生活習慣與疾病防治的關系；心理疏導與疾病的關系等。
　　重視飲食與體質(zhì)關系
　　孟如教授說：食物除具營養(yǎng)價值外，尚有不同的性味，即寒熱溫涼平性與酸甘苦辛咸味；而人有不同的體質(zhì)，如寒體、熱體、痰濕與中性之體，體質(zhì)不同的人對食物有不同需求。民以食為天，如何吃好，吃得有益于健康，是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一，利用合理的食譜糾偏治弊，以食代藥，調(diào)整機體的寒熱虛實，以促進身體健康，具有簡便易行、安全無毒的優(yōu)點，為歷代醫(yī)家所推崇。宋《太平圣惠方》說“攝生者，先須洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！苯鹪t(yī)張從正說“養(yǎng)生當論食補”，“治療當考藥攻”。為普及中醫(yī)食療知識，孟如教授曾數(shù)次在老年大學及各級學術活動中做“老年飲食與體質(zhì)”的學術講座，結(jié)合生活與臨床實踐介紹了不同體質(zhì)的識別方法及110種食物的性味功效及烹調(diào)舉例，很多學員聽完說，沒想到吃東西還有這么多學問。
　　重視疾病與食療關系
　　她常結(jié)合不同疾病選用不同的食療方輔助藥物治療,如孟如教授曾診治一位女性腦積水患兒，因患兒體弱多病，常感冒咳嗽，發(fā)熱腹瀉，致使治療主病的藥物經(jīng)常停服，為保證腦積水患兒的中醫(yī)用藥，孟如教授開了食療方：懷山藥粉、雞內(nèi)金焙干研末與米粉、牛奶調(diào)服，調(diào)治半月后患兒外感咳嗽，腹瀉未再出現(xiàn)，保證了疾病的治療，用藥兩年后痊愈。
　　此外，孟如教授針對風熱咳嗽在食療方面常指導病人用排骨、白蘿卜、新鮮側(cè)耳根燉湯服；胃寒疼痛則輔以豬肚、胡椒、生姜燉服；小兒遺尿用豬尿胞與白果燉服；血虛有寒的腹痛與肢體痛則用當歸、生姜、羊肉燉服等。
　　重視良好生活習慣與疾病防治關系
　　如在糖尿病患者診治中，孟如教授強調(diào)管住嘴、邁開腿對糖尿病治療的重要性。從某種意義上說，良好的生活習慣對糖尿病患者的治療較之藥物更為重要。病人的飲食不控制，不調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不增加運動以消耗血糖，則藥物很難奏效。對于此類疾病除藥物治療外，宣傳教育十分重要，醫(yī)者應告訴病人吃什么，怎樣吃，并通過不斷地自測血糖找出適合個體的合理膳食；同時開展一些適合自己的運動鍛煉。由于在臨床診療過程中做了這方面的工作，被動治病的狀態(tài)得到改善，輕型的糖尿病患者可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增強運動鍛煉后停服原有的降糖藥，使血糖維持在正常水平。
　　又如對系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者除藥物治療外，在生活上指導病人避免日曬，外出戴帽打傘，忌食辛辣及煎炸燒烤食品和羊肉、狗肉等燥熱食物，參加一些適宜個人的傳統(tǒng)保健鍛煉。
　　重視患者身心健康進行心理疏導
　　20世紀70年代，孟如教授曾接診一喜悲傷欲哭的中年婦人，患者對答切題，但常悲傷不已，號啕大哭，伴胸悶太息，痰多口苦，神倦數(shù)欠伸，舌紅苔黃厚膩，脈象滑數(shù)。其夫曰“經(jīng)治數(shù)月不效，亦不知何病？”孟教授告之《金匱要略》一書早有記載，病屬臟躁。開藥后復診，因其哭啼影響他人就診，故均提前就診，并輔以關切和寬慰，病者甚感溫暖，醫(yī)者的關愛使病人在心中燃起希望之光。經(jīng)予黃連溫膽龍牡湯、丹梔逍遙丸治后悲傷欲哭停止，繼以歸脾湯、甘麥大棗湯鞏固療效而病痊愈。在藥物治療同時，輔以心理疏導，給病人以溫暖和信心，取得很好的療效。
　　孟如教授常說：對慢性病、診斷不清或難治病患者，要理解病人長期遭受疾病折磨，會產(chǎn)生各種復雜心理反應和身體不適，使原有疾病變得更加復雜。由于患病日久，患者生活單調(diào)，心理負擔重，應鼓勵病人參加一些健身娛樂活動，以融人社會增添生活情趣，充實精神生活，減少自我封閉。醫(yī)者在診療中的親切、耐心、誠摯、開導、關心與相助，有助于解除患者緊張、焦慮情緒，對疾病診斷與治療有積極的意義。D3(詹青  林麗  曹惠芬）

（責任編輯：秋彤）