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鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 羅鳳萍

　　現(xiàn)代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特別是一些工作壓力大、長(zhǎng)期精神緊張或上了年紀(jì)的中老年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來(lái)。
　　在中醫(yī)看來(lái)，這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干系。一方面，“肝主筋，筋司運(yùn)動(dòng)”，這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動(dòng)能力息息相關(guān)。中醫(yī)典籍《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》認(rèn)為，“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”，說(shuō)明肝的氣血可以撫養(yǎng)筋，肝布散精氣到筋，發(fā)揮濡養(yǎng)作用。肝臟功能正常，肝血充盈，人體就會(huì)筋強(qiáng)體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之后也容易恢復(fù)精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時(shí)，筋就會(huì)失去“營(yíng)養(yǎng)”，不堪重負(fù)，導(dǎo)致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。另一方面，肝臟還承擔(dān)著身體的“疏泄”功能，并通過(guò)調(diào)暢周身氣機(jī)升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動(dòng)作，維持正常功能，以應(yīng)對(duì)各種外來(lái)“打擊”。精神過(guò)度緊張或長(zhǎng)期消沉抑郁，超過(guò)肝臟的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)導(dǎo)致肝失疏泄、氣機(jī)不暢，引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調(diào)節(jié)能力和免疫力下降等一系列“亞健康”癥狀。
　　因此，護(hù)肝對(duì)保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒，酒精需要通過(guò)肝臟分解，飲酒過(guò)量可對(duì)肝臟造成難以逆轉(zhuǎn)的損傷。其次，要學(xué)會(huì)制怒，動(dòng)怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂(lè)觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過(guò)三分鐘。最后，身體要?jiǎng)悠饋?lái)。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)，給肝臟“減負(fù)”，對(duì)已經(jīng)有脂肪肝等問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，就更要加強(qiáng)鍛煉了。▲

（責(zé)任編輯：秋彤）