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來源：南方日報 時間：2013-11-29 22:16:59 熱度：807
“工作超過半小時就會起身活動一下。休息時，盡量去走動走動，這樣有助于預(yù)防頸椎病?！毙炜导管幖棺叼B(yǎng)護(hù)館資深理療師劉詩恒說。
一、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時間在睡眠中度過，若枕頭使用不當(dāng)如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，就會很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯位。一定要挑選適合自己體形的枕頭。一般理想的頸椎保健枕頭的特點是：仰臥位為自己的一個拳頭高，側(cè)臥位一個半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。
二、改掉不良的生活習(xí)慣、注意身體姿態(tài)。（如看手機、看電視、看電腦的姿勢、站、坐、臥等姿勢），同時要經(jīng)常做頸腰保健操。
三、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子，從腳底的力學(xué)開始平衡身體健康。
四、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生、物理治療師檢查或進(jìn)行保健治療。
王彰
（責(zé)任編輯：秋彤）
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