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通訊員 楊璞

　　11月22日是24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。由于這個時間段天氣由冷轉寒，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠?，而南方地區(qū)雖然此時“地寒未甚”，基本不會下雪，但是由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。江蘇省南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷，內防燥熱。
　　“小雪”濕冷  預防凍瘡此時起
　　小雪節(jié)氣前后，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪，但是因為氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓不少讀者朋友感覺不舒服。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒，這個時候就要開始預防凍瘡。中醫(yī)學認為本病的發(fā)生是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。因為濕冷的天氣還會加速體表散熱，所以小雪節(jié)氣前后濕度大的地區(qū)，對于植物神經功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。杜長明提醒大家，小雪節(jié)氣前后要積極著手預防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環(huán)，每年凍瘡容易復發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導下嘗試食療、中藥外治來進行積極預防。
　　預防燥熱  生吃蘿卜熟吃梨
　　小雪節(jié)氣是秋冬交替的前沿，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環(huán)境容易造成體內積熱。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸科專家李芳主任醫(yī)師提醒，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。該院肛腸科主任王元釗也提醒，這些體內的“火”不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發(fā)熱結便秘等疾病。
　　專家建議，平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。為什么這么說呢？王元釗介紹說，梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：
　　大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
　　吃白蘿卜，大家平時一般都是熟吃的。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

（責任編輯：秋彤）