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　　冬季女性容易宮寒，要想提前預(yù)防，只有靠自己用心，注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。但在此之前，最重要的首先要去就醫(yī)，排除器質(zhì)性的問(wèn)題。應(yīng)該至少每年定期做一個(gè)婦科體檢，通過(guò)婦科體檢排除一些嚴(yán)重疾病。否則，一味靠生活方式進(jìn)行調(diào)理，很難達(dá)到滿意的效果。一旦排除了氣質(zhì)性的問(wèn)題，沒(méi)有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、子宮發(fā)育畸形等情況，就可以通過(guò)改善生活方式進(jìn)行調(diào)理預(yù)防宮寒，就能取得很好的效果。
　　其次，注意日常飲食，多吃溫補(bǔ)的、能夠給我們帶來(lái)能量和熱量的食物。例如：姜在冬季對(duì)女性非常重要，我們多喝一些姜湯紅茶，紅糖水，每次飯前多喝一碗煲湯類的食物。能夠溫暖我們的身體，又能夠提供更多的營(yíng)養(yǎng)。所以，如果女性在冬季注意好這些養(yǎng)生的小竅門(mén)，食物選擇上要有一些側(cè)重。如果有條件，可以做一些藥膳，黨參、黃芪，當(dāng)然有一些參類還需要經(jīng)過(guò)中醫(yī)的辯證，看你適合吃哪一類。
　　在吃東西的時(shí)候，還要注意，今天這頓飯有涼的、有熱的，需要同時(shí)吃這兩種食物的時(shí)候，有宮寒的朋友一定要注意冷熱飲食的順序，應(yīng)該先喝熱湯，讓你的身體溫暖起來(lái)。再吃進(jìn)去涼的東西。這樣一來(lái)，冰冷的食物吃進(jìn)去以后給身體帶來(lái)的寒氣，可以被前面食物的熱氣緩解和中和，減少冰涼食物對(duì)身體造成的影響。
　　另外，多運(yùn)動(dòng)。在冬季，大家覺(jué)得外面很冷，穿得都很厚重，不知道該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，對(duì)于有宮寒的女性朋友，建議多去走走，快速走動(dòng)，特別是在不太平整的地上，對(duì)足底的某些穴位有刺激和按摩作用，并且能疏通經(jīng)絡(luò)，也能疏通末梢血液循環(huán)，對(duì)于改善身體狀況，預(yù)防和減輕宮寒也是有好處的。
　　不建議宮寒的朋友去游泳，因?yàn)樯眢w已經(jīng)很寒冷了，不宜再給身體增加負(fù)擔(dān)，希望用走路、跑步的形式鍛煉身體。另外，很多朋友都喜歡熬夜，但在冬季一定要保證睡眠。（劉素敏）

（責(zé)任編輯：秋彤）