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來源：保健時報 時間：2013-10-19 14:22:27 熱度：731
很多女性朋友懷孕以后都很注意補鈣，如牛奶、蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物，都是孕婦餐桌上的主角。但是，最近市民秦女士卻非常郁悶，離預產期都快一個月了，晚上睡覺她竟然還是會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查后得知原來是因為缺鈣引起的，但是秦女士每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品。為何還缺鈣呢？
江蘇南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院婦產科主任劉德佩介紹說，像秦女士這樣的準媽媽并不在少數(shù)，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D 的補充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以，不排除因為缺乏維生素D 影響了鈣的吸收和利用，最終導致缺鈣。
“食物中所含的維生素D 較少，但是香菇是個例外，香菇的維生素D 含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8 倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3 倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質。孕婦不妨在營養(yǎng)師的指導下適量增加香菇的攝入?！眲⒌屡褰榻B說，孕婦獲取維生素D 的辦法除了食療還有曬太陽，太陽的紫外線能幫助人體合成維生素D。
（責任編輯：秋彤）
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