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中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授 楊 力

　　太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。進(jìn)入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那么猛烈，相當(dāng)于最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時候，這是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。
　　不論老小都要曬
　　中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽氣，三補(bǔ)正氣。
　　曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。
　　中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽氣。
　　正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對抗病邪。
　　因此，曬太陽對男女老少都有好處。
　　一天曬三次身體棒
　　早晨八九點(diǎn)鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
　　頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。
　　到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
　　曬太陽還能治病
　　中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。
　　經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。
　　曬太陽別盲目
　　首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。
　　其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
　　還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）