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    原標題 [數(shù)一數(shù)，14個長壽跡象你有幾個？]
　　也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會影響你的壽命。美國《預防》雜志列出了14個確有科學依據(jù)的長壽跡象。
　　1.出生時母親還年輕。
　　美國芝加哥大學科學家研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。
　　2.愛喝茶。
　　一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。
　　3.每天步行30分鐘。
　　一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。
　　4.少喝碳酸飲料。
　　美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。
　　5.腿部健壯。
　　“腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱?！蓖炔拷延绕淠茴A防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達20%的患者會在一年內去世。
　　6.吃紫色食物。
　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。
　　7.青少年時體重正常。
　　研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
　　8.少吃紅肉。
　　美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。
　　9.上過大學。
　　哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
　　10.人緣好。
　　“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
　　11.朋友身體健康。
　　如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。
　　12.自制力強。
　　相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
　　13.不請保姆。
　　根據(jù)一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
　　14.性格活躍。
　　刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

（責任編輯：秋彤）