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　　專家小傳
　　史本康，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科分會(huì)中青年委員會(huì)委員，衛(wèi)生部?jī)?nèi)鏡與微創(chuàng)專業(yè)技術(shù)全國(guó)考評(píng)委員會(huì)、泌尿科內(nèi)鏡與微創(chuàng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員

　　編者的話：就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規(guī)律。當(dāng)男人年過四五十，很容易因?yàn)橐恍澳涿睢钡男睦砗蜕砀淖兌Щ蟛唤?。事?shí)上，這可能是“更年期”悄然而至。本期，《生命時(shí)報(bào)》帶你了解男性更年期，幫男性朋友們平穩(wěn)度過這道坎。　
　　體力關(guān)
　　年輕常鍛煉
　　國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性到了40歲左右，大約有10％的人開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀；50~60歲時(shí)，這一比例擴(kuò)大到30％左右；而到了60歲以后，大約有80％的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現(xiàn)之一。
　　隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性常會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；空間技巧活動(dòng)能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；容易失眠，睡眠質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟，比如散步、爬山?jīng)]有以前走得遠(yuǎn)，搬重物比以前費(fèi)勁了等。
　　除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發(fā)或出現(xiàn)年齡更早。第一，競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等的人；第三，有抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等不良生活方式的人；第四，從事腦力勞動(dòng)、缺乏體育運(yùn)動(dòng)的人；第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
　　因此，從年輕時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，消除不良危險(xiǎn)因素，是預(yù)防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應(yīng)該有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運(yùn)動(dòng)等，不僅可以讓全身保持健康的狀態(tài)，也有益于男性的睪酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。▲
　　心理關(guān)
　　家人多寬慰
　　與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態(tài)的改變，甚至影響與家人或同事的關(guān)系。
　　隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂梁柱”的中老年男性，對(duì)自身能力開始懷疑，獨(dú)立性下降，變得依賴他人，甚至擔(dān)心自己被家人舍棄；害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對(duì)未來產(chǎn)生焦慮和恐慌。
　　因此，更年期的男人常會(huì)變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發(fā)脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現(xiàn)壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對(duì)周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩(wěn)、失眠，身體出現(xiàn)說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發(fā)涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質(zhì)性的病變。常有不安或恐懼、孤獨(dú)感。做事缺乏自信心，容易糾纏于一些生活瑣事。
　　當(dāng)遭遇這種情況時(shí)，首先，男性應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)更年期的意義，告訴自己衰老是一個(gè)必然的過程，只要正確應(yīng)對(duì)，衰老并不一定意味著疾病和痛苦。其次，要學(xué)會(huì)換位思考和轉(zhuǎn)移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)釋放情緒?？梢宰鲆恍┠贻p時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情，比如學(xué)書法等，從中獲得成就和滿足感。最后，尋求家人的關(guān)懷與理解。兒女要用年輕的心態(tài)感染父親，幫助他緩解心中的郁悶；妻子則要多安慰和勸導(dǎo)丈夫，讓對(duì)方感受到溫暖和關(guān)愛。▲
　　性欲關(guān)
　　房事別強(qiáng)求
　　人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，影響夫妻關(guān)系和感情。其實(shí)，這都可能是更年期在作怪。
　　男性步入中老年以后，性腺功能開始減退，睪丸逐漸萎縮，不僅雄激素分泌相應(yīng)減少、睪酮水平下降，而且身體對(duì)促性腺激素的反應(yīng)降低，反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡，繼而出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)減少等一系列問題。
　　許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強(qiáng)性能力。當(dāng)然，適度、愉快的房事有益于長(zhǎng)壽、健康，可隨著年齡增長(zhǎng)，男性對(duì)性生活的態(tài)度和要求也要適當(dāng)調(diào)整，不能過度，更不要強(qiáng)求。要適當(dāng)提醒自己，身體老化是每個(gè)人都要經(jīng)歷的生理過程，根據(jù)夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；不要因?yàn)槟骋淮蔚摹笆　庇粲艄褮g，陷入惡性循環(huán)；適當(dāng)補(bǔ)充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強(qiáng)性腺功能的食物。
　　中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅游、觀看演出等，既能增強(qiáng)彼此感情，還有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，促進(jìn)健康。此外，日常生活中要保持規(guī)律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁?！?br /> 　　疾病關(guān)
　　定期查身體
　　更年期，是身體由盛而衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，情緒、體態(tài)、精力都會(huì)發(fā)生改變。多數(shù)人的皮膚和肌肉開始松弛，皮下脂肪開始堆積，身體發(fā)胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
　　男性更年期又是身體各臟器容易出現(xiàn)器質(zhì)性疾病的時(shí)期，比如腦動(dòng)脈硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個(gè)年齡段高發(fā)。上面的疾病還可能出現(xiàn)類似男性更年期綜合征的癥狀，導(dǎo)致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
　　因此，中老年男性一定要密切關(guān)注自身的健康狀況。一方面，堅(jiān)持定期檢查身體，除了每年的常規(guī)體檢，必要時(shí)可以測(cè)定血清睪酮水平。一旦發(fā)現(xiàn)血清睪酮顯著低于正常指標(biāo)，就可能是更年期綜合征，需要進(jìn)一步明確診斷，必要時(shí)適當(dāng)采用激素補(bǔ)充治療。
　　另一方面，對(duì)中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)檠鼑腕w重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進(jìn)食等。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護(hù)心腦血管，對(duì)延緩和減輕更年期癥狀也有好處?！?/p>

（責(zé)任編輯：秋彤）