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　　本報(bào)訊  （記者甘貝貝）9月26日，在第四個(gè)全國(guó)敬老月和第一個(gè)法定老年節(jié)來(lái)臨之際，作為送給全國(guó)億萬(wàn)老年人的一份節(jié)日禮物，《中國(guó)老年人健康指南》在京發(fā)布。該《指南》由全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室、國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)共同編印，是我國(guó)政府權(quán)威部門(mén)編制出版的第一本指導(dǎo)老年人健康生活的科普讀物。
　　《指南》共36條，涵蓋了健康生活習(xí)慣、合理膳食規(guī)律、適量體育運(yùn)動(dòng)、良好心理狀態(tài)、疾病自我控制、加強(qiáng)健康管理6個(gè)方面的內(nèi)容，文字通俗易懂、簡(jiǎn)明扼要，并配有色彩鮮艷、生動(dòng)有趣的卡通圖解和醒目的小貼士，力求適合所有老年人群閱讀使用?！吨改稀分羞€附有中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)最新推出的《中國(guó)老年人健康標(biāo)準(zhǔn)》。
　　全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室副主任吳玉韶說(shuō)，今年年底，我國(guó)老年人總量將突破2億人，其中失能、半失能老年人將達(dá)到3750萬(wàn)人。老年人是疾病高發(fā)群體，最渴望了解健康知識(shí)，但一些媒體節(jié)目和出版物存在內(nèi)容良莠不齊、科學(xué)水平不高、各類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一等問(wèn)題，影響了老年人健康教育工作。全國(guó)老齡辦將在基層社區(qū)、老年大學(xué)、老年協(xié)會(huì)開(kāi)展《指南》宣傳教育活動(dòng)，指導(dǎo)老年人健康生活、科學(xué)生活。
　　國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委計(jì)劃生育家庭發(fā)展司副司長(zhǎng)何炤華說(shuō)，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委將大力推動(dòng)實(shí)現(xiàn)世界衛(wèi)生組織提出的健康老齡化目標(biāo)，建立完善老年醫(yī)療保障政策體系，提高醫(yī)療服務(wù)水平，推進(jìn)新型農(nóng)村合作醫(yī)療制度、農(nóng)村重大疾病醫(yī)療保障試點(diǎn)，為65歲以上老年人提供免費(fèi)體檢和健康咨詢指導(dǎo)，開(kāi)展老年康復(fù)和護(hù)理服務(wù)，探索制定居家養(yǎng)老、長(zhǎng)期護(hù)理政策等。
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　　《中國(guó)老年人健康指南》要點(diǎn)摘錄
　　■堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)
　　每天應(yīng)曬太陽(yáng)15分鐘～20分鐘，但要避免暴曬或中暑。
　　■保持大便通暢
　　要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。多吃富含纖維素的食物，多活動(dòng)，避免久坐。每天堅(jiān)持按摩腹部并做提肛收腹運(yùn)動(dòng)。晨起最好飲用1杯溫開(kāi)水。
　　■重視腦力活動(dòng)
　　要重視腦力活動(dòng)。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)等多樣化認(rèn)知能力的鍛煉，有助于預(yù)防老年癡呆等認(rèn)知障礙性疾病。
　　■預(yù)防跌倒
　　活動(dòng)時(shí)應(yīng)熟悉身邊的環(huán)境和障礙物，且動(dòng)作宜慢。行動(dòng)不便者，可選擇輔助工具幫助?；顒?dòng)時(shí)，穿戴應(yīng)合身、合腳，鞋底應(yīng)防滑。視力不好者，應(yīng)配戴眼鏡。
　　■隨身攜帶卡、盒
　　隨身攜帶醫(yī)?？?、自制急救卡和急救盒。急救卡應(yīng)寫(xiě)明姓名、住址、聯(lián)系人、聯(lián)系電話、定點(diǎn)醫(yī)院、病案號(hào)、血型、主要疾病診斷和用藥、急救盒放置的位置。急救盒應(yīng)備有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可備點(diǎn)糖果，以備發(fā)生低血糖時(shí)食用。
　　■正確選擇保健食品
　　保健食品不能代替藥品，可根據(jù)自身需要，正確選擇國(guó)家主管部門(mén)正式批準(zhǔn)和正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。

（責(zé)任編輯：秋彤）