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南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師 倪 正

　　白露過后，秋高氣爽，還伴有習(xí)習(xí)涼風(fēng)，人們經(jīng)過酷夏的洗禮，很是享受這個時節(jié)，但此時也是風(fēng)邪開始發(fā)威的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講秋三月“天氣以急”，這里的“急”便有秋風(fēng)疾進的意思，而大家熟悉的“秋風(fēng)掃落葉”這個俗語更是突出了秋風(fēng)的肅殺、疾進之勢。風(fēng)為百病之長，在四個時候尤其要注意防風(fēng)邪。
　　夜間開窗迎風(fēng)睡
　　督脈腎陽很受罪
　　熬過了悶熱的夏季，開著窗戶，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內(nèi)，這個時候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽脈之?！?，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時間久了會導(dǎo)致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。
　　因此，在夜涼風(fēng)大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
　　晨起冷風(fēng)襲鼻腔
　　呼吸系統(tǒng)恐遭殃
　　呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾。早晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風(fēng)邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門。
　　但是，有時候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，而應(yīng)循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍并非盲目的凍，不分體質(zhì)的凍。秋季氣溫變化大，會使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。
　　戶外運動腠理開
　　風(fēng)邪傷身最易來
　　秋季涼爽的天氣很適合運動，但運動量大時出汗較多，導(dǎo)致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的門戶，這個時候我們?nèi)菀妆粵鲲L(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分姓f：“故風(fēng)者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！薄伴]拒”指的就是肌膚腠理閉合，能抵御外邪。人在運動中，就好比一個溫泉的泉眼，不斷向外冒著大量熱氣，外界的涼氣要穿透熱氣進入泉眼比較困難，一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進去就會容易很多。因此，運動結(jié)束后要尤其注意防風(fēng)邪，出汗要及時擦拭，不要滿身汗在風(fēng)里吹；如果運動時穿得較少，那么運動結(jié)束后就要適當(dāng)加點衣服，注意保暖。
　　樓間疾風(fēng)常旋轉(zhuǎn)
　　腦后受風(fēng)頸難安
　　大家可能都經(jīng)歷過，在兩棟樓之間走時，會感覺風(fēng)特別大，就是所謂的過堂風(fēng)。在秋涼時節(jié)，過堂風(fēng)很容易吹到我們的后腦勺和脖子，吹得久了會感覺冷冷的疼，甚至疼得有點發(fā)緊。這個部位的防風(fēng)措施大家很容易忽略，但我們后腦部位還分布著豐富的神經(jīng)和毛細血管，一旦被風(fēng)過多地侵擾，最直接的就是誘發(fā)頸椎病。因此在秋涼多風(fēng)的時節(jié)，我們更要少在樓間停留，防止風(fēng)邪侵襲頸部致??；經(jīng)過樓間覺得風(fēng)大時，可以有意識地把領(lǐng)子豎起來一點，起到保護作用?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）