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    核心提示：睡覺，可以說是人一生中最重要的事情之一，它占據(jù)了人一天約三分之一的時間。
　　3月21日是世界“睡眠日”，今年關(guān)注的領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠！昨日記者走訪了自治區(qū)人民醫(yī)院、廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院相關(guān)診室發(fā)現(xiàn)，睡不著覺的患者還真不少。自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心每天都會接到不少因失眠前來就診的患者，這些患者不僅有大人還有小孩。今天，為大家講述關(guān)于失眠的故事。
　　【醫(yī)院數(shù)據(jù)】
　　失眠門診每天50多人就診
　　3月20日，廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副教授孫華告訴記者，據(jù)不完全統(tǒng)計，每天因失眠來心理衛(wèi)生中心就診的患者有50多人次。
　　在自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心，每個月因失眠前來就診的患者達(dá)1500人次，平均每天前來就診的患者近60人次。
　　自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心主任秦嶺說，研究數(shù)據(jù)顯示，我國失眠人數(shù)占人群的40%，其中有20%的人需要看醫(yī)生。另一個調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，100人中30%-40%的成人有不同程度的失眠癥狀，其中10-15人次的失眠情況較嚴(yán)重。
　　隨著年齡的增加失眠情況愈加普遍，尤其是在婦女中。婦女患有失眠的人數(shù)大概是男人的1.3倍。65歲以上人群與65歲以下的人群相比，失眠率增1.5倍。兒童也有失眠情況，且其與青少年的比率類似成人。
　　“前來就診的失眠患者中，年輕人不少，失眠患者呈低齡化趨勢?！?秦嶺說，因工作壓力因素導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象較多。
　　專家釋疑
　　什么是失眠？
　　秦嶺是這樣向記者解釋的。
　　失眠是用來描述不足或任意時期質(zhì)量差的睡眠，這樣的睡眠可能是由一個或多個以下內(nèi)容引起：難以入睡，很難保持睡眠狀態(tài)，早上醒來過早并且很難再入睡，或很難有高質(zhì)量地睡眠。
　　秦嶺說，睡眠不足會給全身各系統(tǒng)帶來嚴(yán)重的問題，包括免疫系統(tǒng)、心血管循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)。人們特別容易感覺到的是：低質(zhì)量的睡眠及睡眠不足可損害大腦白天的功能，導(dǎo)致白天過多地打瞌睡，注意力、記憶力、邏輯能力減弱，大腦的認(rèn)知功能也會下降。
　　特殊案例
　　因爸媽吵架 10歲男孩失眠
　　在秦嶺的患者中，有一位10歲的男孩亮亮，受家庭影響而失眠。前段時間，家住南寧古城路的梁先生發(fā)現(xiàn)兒子亮亮的成績下降了，之前愛說愛笑的孩子變得沉默寡言，每天晚上到凌晨1時才睡覺，白天無精打采，十分困倦。
　　梁先生就跑去學(xué)校找到孩子的班主任，詢問兒子的相關(guān)情況。班主任說，這段時間亮亮好像變了一個人，上課很少像以前那樣主動舉手回答老師提出的問題，朗讀課文時，注意力明顯不集中。下課后，亮亮也不玩了，而是一個人靜靜地趴在課桌上，想睡覺似的。
　　梁先生意識到問題的嚴(yán)重性，就帶著亮亮來到區(qū)醫(yī)院就診。
　　經(jīng)過與孩子溝通，秦嶺主任發(fā)現(xiàn)，這一切的原因是梁先生和愛人經(jīng)常吵架，亮亮偷聽到了，他擔(dān)心爸爸媽媽離婚，到時候就和班上幾位離異家庭的同學(xué)一樣了。
　　亮亮說：“爸爸媽媽吵完后，自己經(jīng)?；孟胍粋€人過流浪的生活，一想到這，我就睡不著了?！?/span>
　　秦嶺主任說，溫馨和諧的家庭對孩子成長有利，如果夫妻之前有矛盾，最好不要當(dāng)著孩子的面吵，這會影響孩子的心理，嚴(yán)重的就會出現(xiàn)亮亮這樣的情況。
　　教你幾招
　　如何判斷孩子是否患有睡眠障礙？
　　◆你的孩子有無入睡困難？
　　◆你的孩子是否抵制上床？
　　◆你的孩子要花很長時間才能入睡嗎？
　　◆你的孩子白天睡覺正常嗎？
　　◆你的孩子是否早上起床十分困難？
　　◆你的孩子早上起來是否需要花很長時間？
　　◆你的孩子會無緣無故白天睡著嗎？
　　◆你的孩子白天打盹嗎(除了生長發(fā)育所需的短暫休息)？
　　◆你的孩子有頻繁夜間起床嗎？
　　◆你的孩子長期熬夜嗎？
　　◆你的孩子經(jīng)常夢游或夜間驚醒嗎？
　　◆你的孩子睡眠持續(xù)時間有多長？
　　◆你的孩子睡眠狀態(tài)怎么樣？
　　◆你的孩子能夠嚴(yán)格遵循規(guī)律的就寢時間，并在每天的同一時間起床嗎？
　　◆你的孩子睡眠時打鼾嗎？
　　◆你的孩子睡眠時有呼吸暫停嗎？
　　◆你的孩子是否容易日間疲勞或行為異常，甚至他(她)的學(xué)校表現(xiàn)也落后？
　　如果對上述任何一個問題你的答案是肯定的(亦或你的孩子睡眠-清醒狀態(tài)周期不規(guī)律)，如果你關(guān)心你孩子的睡眠及日間活動，那么請尋找醫(yī)生的幫助。
　　案例分析
　　崗位變動 她數(shù)綿羊也睡不著
　　自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心主任秦嶺告訴記者，有一個叫黃青霞(化名)的患者，由于工作壓力太大而睡不著。
　　今年35歲的黃青霞，去年從研發(fā)設(shè)計部門提拔為單位行政部門的領(lǐng)導(dǎo)。上任以來，她比以前更忙了，白天為工作忙碌，晚上躺在床上，感覺身心疲憊，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。大腦總是不斷地浮現(xiàn)工作上的各種細(xì)節(jié)，反反復(fù)復(fù)地糾結(jié)工作上的得與失。
　　“今天在和領(lǐng)導(dǎo)的談話中無意間說錯了一句話，可能領(lǐng)導(dǎo)會對我的工作不滿意?！彼f。
　　為了讓自己快點(diǎn)入睡，黃青霞想起有人曾說過可以“數(shù)綿羊”，結(jié)果數(shù)了100多只，越數(shù)頭腦越清醒。久而久之，黃青霞就害怕下班回家，總是以各種名義推遲回家的時間，因?yàn)樗窇痔稍诖采?，失眠對她來說成了一種折磨。
　　秦嶺說，黃女士的癥結(jié)在于對將要發(fā)生的事情過度焦慮和恐懼。另外，崗位變遷，對新環(huán)境的不適及能力有限等問題，也是導(dǎo)致她失眠的原因。前后工作差距過大，所以她總是感覺有干不完的工作、操不完的心，從而引發(fā)了失眠問題。(當(dāng)代生活報 記者 梁乾勝 實(shí)習(xí)生 羅藝馨丹)

（責(zé)任編輯：秋彤）