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□ 本期博主：王國瑋 北京中醫(yī)醫(yī)院

　　秋天進行“秋凍”鍛煉，能提高機體抗病能力，對呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。適宜秋凍人群以中、青年體質(zhì)較好的為主，而心腦血管疾病患者和身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者，是不適宜“秋凍”的；正在生長發(fā)育的嬰幼兒和弱不禁風(fēng)的人則更不宜“秋凍”。秋季最好的鍛煉方式是散步，可以使心肌收縮力加強，有降低血壓、預(yù)防冠心病的效果。
　　“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。秋天進行秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。
　　雖然“春捂秋凍”是我國民間的一條保健諺語。從氣候?qū)W的觀點來分析是有一定科學(xué)道理的。春與秋雖都是過渡季節(jié)，但仍有差異。我國通常把3～5月稱為春季，9～11月稱為秋季。最高氣溫的平均值春季高于秋季；平均最低氣溫秋季則高于春季。
　　這說明，雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然在室外很熱，進入室內(nèi)，就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個降溫的季節(jié)，室外溫度雖然下降了，室內(nèi)溫度還比較暖和。所以，適當(dāng)?shù)那飪鼍陀幸欢ǖ览砹?。但是，秋凍也不是人人都適合的。
　　“秋凍”適宜中、青年
　　適宜秋凍人群以中、青年體質(zhì)較好的為主。當(dāng)天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還進行“秋凍”而不及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，不但達(dá)不到強身健體的目的，反而會招災(zāi)惹病，患感冒等呼吸道疾病。所以，秋凍也要適天氣情況而定。
　　老年人不適宜“秋凍”
　　心腦血管疾病患者和身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者，是不適宜“秋凍”的。這是因為深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。所以不要“秋凍”。
　　嬰幼兒不宜“秋凍”
　　正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。還有的兒童，一到秋冬就經(jīng)常感冒，每個月患感冒發(fā)燒1～2次，醫(yī)學(xué)上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。
　　秋季最好的鍛煉是散步
　　散步是一種全身性的運動，不僅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活動和鍛煉，而且可以使心肌收縮力加強，有降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于長期失眠或神經(jīng)衰弱者是很好的催眠藥。散步還可以改善消化腺的功能，有效增進食欲，幫助消化吸收，適宜所有人群?？傊扒飪觥蹦秃憻捯蛉硕?，只有正確采用“秋凍”，才能達(dá)到提高機體抵抗力的目的。

（責(zé)任編輯：秋彤）