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中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任 高玉霞

　　做了美容整形手術(shù)后何種飲食能使人恢復(fù)得更快？能長(zhǎng)時(shí)間保持美容效果？這一切在很大程度上取決于美容整形手術(shù)后的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。日前，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科成立了全國(guó)首家整形美容專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診，可以對(duì)整形美容術(shù)后的各種飲食、營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題提供解決方案，將飲食與美容有效地結(jié)合在一起。另外，目前該門(mén)診還免費(fèi)開(kāi)展各類(lèi)常規(guī)營(yíng)養(yǎng)咨詢、膳食指導(dǎo)。
　　除皺術(shù)后要會(huì)喝水
　　面部除皺術(shù)是一種常見(jiàn)的美容手術(shù)，效果明顯，但并非一勞永逸。術(shù)后科學(xué)合理的一日三餐，可以延緩衰老。其中，定時(shí)喝水尤為重要。
　　多飲水有通便、美容的作用，每天足量飲水，可以有效延遲面部皺紋的出現(xiàn)。一般輕體力活動(dòng)的成年人，每日最少飲水1200ml（約6杯）；在高溫或強(qiáng)體力活動(dòng)下，需要適當(dāng)增加。
　　此外，要想保持皮膚光滑、富有彈性，不妨適當(dāng)吃些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、甲魚(yú)、雞爪、雞翅、雞皮、牛蹄筋等，其中魚(yú)類(lèi)膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成與人類(lèi)最為接近。膠原蛋白對(duì)皮膚有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護(hù)等作用。
　　吸脂術(shù)后仍要“限脂”
　　人體的肥胖程度是由脂肪細(xì)胞數(shù)量的多少和體積的大小決定的。脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后是恒定的，吸脂術(shù)是將多余的皮下脂肪細(xì)胞吸出，減少脂肪細(xì)胞數(shù)量而達(dá)到瘦身的效果。吸脂術(shù)后，如果人攝入的能量大于消耗的能量，脂肪細(xì)胞的體積仍會(huì)增大，就會(huì)出現(xiàn)體重反彈。因此，吸脂術(shù)后合理的飲食控制對(duì)保持身材非常重要。
　　定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨時(shí)加餐  每日至少固定早、中、晚三餐時(shí)間，最好在上午10時(shí)和下午4時(shí)左右適當(dāng)加些水果或全麥面包。這樣，雖然進(jìn)食量很少，但有助于減輕饑餓感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜點(diǎn)、巧克力等食品。
　　限制脂肪攝入量  看得見(jiàn)的脂肪如動(dòng)物油、花生油、橄欖油、動(dòng)物皮（雞皮、鴨皮）等容易控制，而看不見(jiàn)的脂肪，如蛋類(lèi)、奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等常常會(huì)被人忽視。例如，10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2個(gè)核桃=90千卡的熱量。
　　細(xì)嚼慢咽  大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食，所以吃東西不能太快，否則你認(rèn)為吃飽時(shí)，已吃得太多了。
　　三餐能量分配要得當(dāng)  應(yīng)遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的飲食原則。
　　多吃能量低、飽腹感強(qiáng)的食品  如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。
　　控制飲食總能量  要讓食物的總能量入不敷出，即攝入的能量小于消耗的能量。無(wú)論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能減輕體重。
　　隆乳后不能拒絕脂肪
　　乳房大小一方面由遺傳因素決定，如種族、母親等；另一方面受營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、激素分泌等后天因素影響，而這些后天因素都能人為地進(jìn)行干預(yù)。隆乳手術(shù)能讓女性擁有一對(duì)自然挺拔的乳房，如何保持這完美的效果，就要靠我們?nèi)粘：侠淼纳攀碃I(yíng)養(yǎng)來(lái)維護(hù)。
　　脂肪是美胸的營(yíng)養(yǎng)核心，蛋白質(zhì)是美胸的物質(zhì)基礎(chǔ)，美胸的關(guān)鍵在于合理的脂肪和蛋白質(zhì)攝入。每天進(jìn)食畜禽肉類(lèi)50克，并適量進(jìn)食豬蹄等富含膠原蛋白的食物，可讓胸部結(jié)實(shí)富有彈性。每周進(jìn)食2~3次魚(yú)類(lèi)，可為美胸提供必需蛋白質(zhì)。
　　另外，女性的乳房發(fā)育還與體內(nèi)激素密切相關(guān)，垂體前葉產(chǎn)生促乳房激素，直接作用于乳房；雌激素、生長(zhǎng)激素、胰島素等也是乳房發(fā)育不可缺少的成分。但是，激素水平與飲食息息相關(guān)，對(duì)美胸有間接的幫助。例如，維生素A有利于激素的分泌，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，鋅是制造荷爾蒙的重要元素，β胡蘿卜素、維生素C、維生素D、膳食纖維、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂、魚(yú)蛋白等有保護(hù)乳腺的作用。
　　豐胸食品較多，大豆、山藥含有豐富的植物雌激素；紅棗、桂圓、雞肝等能補(bǔ)氣養(yǎng)血；木瓜、鯽魚(yú)能滋補(bǔ)通乳；核桃仁、松仁富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房的衰老。

（責(zé)任編輯：秋彤）