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□ 余小倩 廣州地鐵運(yùn)營事業(yè)總部心理咨詢師

　　許多社會心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，幸福與收入不成正比?，F(xiàn)代人過于追求物質(zhì)，盲目追求成功，在忙碌中失去了與自己心靈的聯(lián)結(jié)，變得呆板、麻木，感覺不到幸福，甚至空虛、抑郁。我們要時(shí)常與內(nèi)心溝通，鍛煉心靈感受幸福的能力，也給靈魂思考、舒展的機(jī)會。常問自己以下8個(gè)問題，更能接近幸福。
　　1.“我快樂嗎？”找一個(gè)安靜的地方，深呼吸幾次，給自己片刻的沉默，然后問自己：“我快樂嗎？”也許你會綻放出會心的微笑，也許你會迸出壓抑許久的淚水。如果快樂，是因?yàn)槭裁?？如果不快樂，又是因?yàn)槭裁?？揭下給別人看的面具，直接傾聽內(nèi)心的感受。
　　2.“我相信內(nèi)心指引嗎？”從眾很輕松，而聽從內(nèi)心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步，也許是選擇工作，也許是興趣愛好，也許是選擇伴侶……然而，我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，有獨(dú)特的內(nèi)心節(jié)奏。要相信自己與生俱來的直覺，帶領(lǐng)我們走上獨(dú)特的、自我實(shí)現(xiàn)的道路。
　　3.“我可以放下過去嗎？”過去，我們也許經(jīng)歷過一些失敗、挫折，或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過去，我們就沒辦法騰出手來迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因?yàn)椤爱?dāng)下”才是最有力量的。要想放下過去，需要留心我們的語言。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，語言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負(fù)能量，而“我將會擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過去，用正面的語言引導(dǎo)我們走向美好的未來。
　　4.“我跟隨頭腦還是心靈？”頭腦著眼過去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險(xiǎn)，避免重復(fù)過去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。心靈指向未來，它傾向于讓我們勇敢嘗試，發(fā)掘潛能，接近夢想。跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會感受到成長的喜悅。人生最重要的是過程，而不是結(jié)果。
　　5.“我從傷害中學(xué)到什么？”漢語的“危機(jī)”一詞，意味著“危險(xiǎn)”+“機(jī)會”。西方也有一句諺語：“上帝送人禮物，都用危機(jī)做包裝?！蔽覀兘?jīng)歷過的挑戰(zhàn)和傷害，往往教給我們最珍貴的東西?？上Т蠖鄶?shù)人都在抱怨生命中經(jīng)歷的危機(jī)。若我們能從中總結(jié)出收獲，并心懷感恩，才不會白白浪費(fèi)這些寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。
　　6.“我的生命是富足的嗎？”同樣的生活，有人會抱怨各種匱乏，有人卻會感恩種種擁有。其實(shí)，生命是匱乏還是富足，關(guān)鍵在于我們的焦點(diǎn)在哪里。我們往往會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的東西，比如健康，比如有干凈的水和食物，比如擁有自由，比如能夠愛與被愛……與世間許多不幸的人比起來，我們擁有的已經(jīng)無比富足。每天早上醒來時(shí)，數(shù)出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會讓我們意識到自己原本如此富足。
　　7.“我能讓自己安靜地獨(dú)處一會嗎？”獨(dú)處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在上班時(shí)，到陽臺上待幾分鐘，看看風(fēng)景；也許是周末抽幾個(gè)小時(shí)關(guān)在屋里看看書；也許是外出休幾天假。這樣的時(shí)刻將會給我們的心靈補(bǔ)充氧氣。
　　8.“我在何時(shí)最有活力？”回顧你的人生路，何時(shí)讓你覺得最有活力，何時(shí)讓你感到幸福？是寫作時(shí)、畫畫時(shí)，還是做飯時(shí)？是為別人提供幫助時(shí)，還是帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)奮力打拼時(shí)？在你覺得有活力、很幸福的那些時(shí)刻，你往往正在做著自己最擅長、最喜愛的事情。或許這些事讓別人覺得很難，你卻能愉快、輕松地應(yīng)對。多去追隨這樣的時(shí)刻，來展現(xiàn)你的天賦，創(chuàng)造自己的幸福。

（責(zé)任編輯：秋彤）