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通訊員 楊璞

　　8月22日正式“出伏”，江蘇省南京市養(yǎng)生專家提醒市民，今年“出伏”以后養(yǎng)生保健方面要注意三“點”。
　　飲食潤一點  助養(yǎng)肺
　　出伏后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜有較大的溫差，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。
　　李芳介紹說，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害?？啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
　　睡覺早一點  防秋乏
　　出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。
　　江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師建議大家，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
　　通風勤一點  少發(fā)霉
　　出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。
　　江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科倪正主任醫(yī)師提醒讀者，三伏天的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理。
　　如果有私家車的話，注意聞聞車里有沒有發(fā)霉的氣味。
　　南京交通技師學(xué)院汽車應(yīng)用系汽車內(nèi)飾專家叢小樂講師介紹說，汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水，長時間不能揮發(fā)就會發(fā)霉，這種霉味隨著空調(diào)氣流會吹進車廂內(nèi)。避免這個問題產(chǎn)生要多開車窗通風，正常開空調(diào)行駛時，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉，保持送風功能開啟，讓自然風吹一會兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。
　　閏 伏
　　伏天已過，俗話說“熱在三伏”，但今年卻有四伏，稱為閏伏。
　　氣象臺專家解釋，閏伏是一種自然規(guī)律。三伏天按規(guī)定從夏至開始算起的第3個庚日為入伏，并作為初伏的第1天，第4個庚日作為中伏開始的日子，從立秋開始算起的第1個庚日作為末伏的始日，第2個庚日為出伏，即伏天結(jié)束。
　　這里所說的“庚日”是指依據(jù)天干地支紀日法中帶庚字頭的那一天。因此初伏和末伏都是10天，而中伏有時為10天，有時為20天，當為20天時，伏天就有四伏，稱為閏伏。

（責任編輯：秋彤）