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中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會創(chuàng)傷學(xué)會常務(wù)理事 于方提

　　老年朋友出門，公交車是常用的交通工具。但這也充滿風(fēng)險(xiǎn)。由于公交車顛簸、擁擠，老人身體協(xié)調(diào)能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交車易發(fā)生跌倒、骨折等意外。因此，老人坐公交車，要注意以下幾點(diǎn)。
　　盡量往前坐。一般而言，公交車司機(jī)后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時(shí)很容易撲倒。不要往后坐，因?yàn)樵娇亢蟮淖活嶔じ性矫黠@，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點(diǎn)，車子拐彎、急剎時(shí)容易發(fā)生意外。
　　坐穩(wěn)護(hù)脊椎。市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經(jīng)過這些路段時(shí)，隨時(shí)可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個(gè)座椅的把手。汽車顛簸時(shí)會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險(xiǎn)，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。
　　站立腳分開。在公交車上站立時(shí)，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應(yīng)側(cè)身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時(shí)的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
　　上下別慌亂。在公交車站內(nèi)候車，應(yīng)提前將免費(fèi)乘車的老年卡拿出作好乘車準(zhǔn)備，沒趕上車不要追車。下車時(shí)，不要提前起身，等到車到站停穩(wěn)后再站起來，隨其他人身后下車，并提前示意司機(jī)不要急于關(guān)門啟動車輛。
　　錯(cuò)開高峰期。早上7點(diǎn)～9點(diǎn)、下午16：30～18：30是高峰期，在這個(gè)時(shí)段乘公交車，老人可能碰上車內(nèi)擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。
　　此外，建議老年朋友在惡劣的天氣，如高溫、寒冷、大風(fēng)、大雨等天氣情況下盡量減少出門，這時(shí)發(fā)生中暑、摔傷、誘發(fā)心腦血管疾病的幾率會比平時(shí)高?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）