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國(guó)家體育總局體科所 郭建軍

　　很多人認(rèn)為，飯后百步走對(duì)身體健康非常有好處。實(shí)際上，這種說(shuō)法不完全正確，尤其在糖尿病患者身上，要尤為注意。
　　鍛煉可以消耗血糖，但是，肌肉運(yùn)動(dòng)消耗的血糖卻不需要胰島素的參與，運(yùn)動(dòng)只能協(xié)助胰島素降低血糖。另外當(dāng)血糖降到一定程度的時(shí)候，肌肉不會(huì)繼續(xù)消耗血糖，這時(shí)候由于血糖較低，人已經(jīng)沒(méi)有力氣再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低、維持血糖非常重要。
　　飯后，所吃下的食物都會(huì)聚積在胃腸道。有些糖尿病患者在飯前由于使用了胰島素等降血糖藥物，這時(shí)的血糖并不高，甚至較低。如果這時(shí)運(yùn)動(dòng)，食物還在消化狀態(tài)，無(wú)法提供能量，而運(yùn)動(dòng)需要消耗血糖，可以造成血糖供應(yīng)不足。
　　另外，吃飯時(shí)以及飯后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，血液都集中在胃腸道，人體需要抽出部分血液到腿部肌肉支持百步走。因此，身體會(huì)造成應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)分泌糖皮質(zhì)激素、高血糖素等應(yīng)激激素，造成血糖的升高。
　　實(shí)際上，正常人劇烈運(yùn)動(dòng)中，或者是吵架過(guò)程中，都會(huì)升高血糖，這些狀態(tài)都屬于應(yīng)激狀態(tài)。因此，糖尿病患者若飯后立刻百步走，走完后再測(cè)量血糖，往往是血糖升高。
　　但是，飯后半小時(shí)以后，情況就正好相反。飯后半小時(shí)后，最開(kāi)始吃的食物消化吸收結(jié)束，開(kāi)始有源源不斷的食物能量陸續(xù)進(jìn)入血液，血糖開(kāi)始升高，如果這時(shí)候鍛煉，肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗部分血糖，幫助胰島素降低血糖。因此，糖尿病患者要飯后半小時(shí)以后再百步走。

（責(zé)任編輯：秋彤）