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來源：生命時報 時間：2013-08-02 14:47:57 熱度：868
進(jìn)入老年后，如何保持頭腦健康和思維敏銳呢？大部分人已經(jīng)聽說過做“腦力體操”（如縱橫填字游戲和求解數(shù)學(xué)難題）有益于老年人保持思維清晰。美國《赫芬頓郵報》總結(jié)了4種防止大腦老化的方式。
1.觀看自然生態(tài)紀(jì)錄片。近期發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊——綜合》上的一項研究成果顯示：與完成在線測試和參與其他腦力游戲的人相比，觀看了自然生態(tài)紀(jì)錄片的人們在語言技能測試中的得分較高。
2.保持較低的膽固醇水平。研究者發(fā)現(xiàn)，即使是40多歲的人存在較高的膽固醇水平，也會讓他們今后患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險增大。此外，另一項獨立的研究顯示，患有肥胖癥的中年人，在進(jìn)入老年后會表現(xiàn)出更快的智力功能下降的跡象。
3.精心護(hù)理牙齒。每年看兩次牙醫(yī)和經(jīng)常使用牙線清潔牙齒不僅有益于牙齒和牙齦健康，也會對大腦健康產(chǎn)生益處。研究人員對近5,500 名老年人進(jìn)行了長達(dá)18年的追蹤隨訪，發(fā)現(xiàn)那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同齡人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險高出了65%。
4.喝綠茶。研究顯示，喝綠茶能提高認(rèn)知功能，男性從中受益更大。研究者首次用核磁共振成像掃描技術(shù)證實了綠茶中含有的類黃酮（兒茶素）對大腦功能所產(chǎn)生的有益功效?！?br />
（安 瑋）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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