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來源：中國中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2013-07-25 14:20:32 熱度：1079
幾年前我記憶力出了問題，總是丟三落四的還記不清事兒，見到熟悉的人想不起名字，又常提筆忘字，情緒波動(dòng)大，愛發(fā)火或愛感傷。如今我能保持靈巧雙手和敏銳思維，原來我有一個(gè)自創(chuàng)的絕招——手指操。
我總是利用各種機(jī)會(huì)活動(dòng)手指，晚上散步時(shí)帶上MP3播發(fā)器，也是操不離手。在音樂的伴奏聲中，舞動(dòng)的手指時(shí)而緊扣，時(shí)而翻滾，輔以廣播體操的節(jié)拍雙手手指不停的變換伸縮。指尖是人體最靈敏的部位，手指操讓十指指尖接觸，常做能讓手指更加靈活，也可以鍛煉大腦。中老年人經(jīng)常活動(dòng)手指關(guān)節(jié)、刺激手掌，有助于預(yù)防腦退化癥的發(fā)生。
具體動(dòng)作是：將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。刺激手掌中央（手心），每回捏掐20次。經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。每天可在上述方法中選擇2~3種交替使用?？梢栽黾哟竽X的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能。
手指操簡單、方便、易行，尤其對(duì)老年人較為適合。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，還能提高記憶力。（安徽安慶 許志勇）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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