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馮國(guó)川

　　草木繁盛不僅帶來(lái)了綠意盎然的美景，還大大增加了人們過(guò)敏的幾率。美國(guó)《健康》雜志近日提醒，夏天是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該留意18個(gè)小細(xì)節(jié)，對(duì)抗過(guò)敏。
　　1.避開(kāi)花粉高峰期。7月份到秋天結(jié)束的這段時(shí)間是野花、野草的繁盛期，建議避免在花粉、種子、戶外霉菌濃度較高時(shí)出門(mén)。
　　2.戴上口罩。必須外出者，可以佩戴有過(guò)濾功能的口罩，如N95防塵口罩，避免過(guò)敏原從鼻腔和口腔入侵。
　　3.晚上洗頭。愛(ài)用發(fā)膠的人，每天晚上最好洗頭，否則這些化學(xué)產(chǎn)品很容易粘上過(guò)敏原。
　　4.泡澡放松。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克里夫特·巴塞特博士稱，壓力可增加激素皮質(zhì)醇水平，加重過(guò)敏。幾分鐘的冥想或者泡個(gè)熱水澡都有助放松。
　　5.清潔鼻腔。過(guò)敏專家尼爾·考表示：“鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，容易粘住過(guò)敏原?！泵刻炜捎玫}水或者非處方的鼻腔噴霧劑清潔鼻腔。
　　6.控制室內(nèi)濕度。塵螨易在室溫高于21℃、濕度大于50%的環(huán)境中繁殖。因此，應(yīng)盡量保持室內(nèi)濕度在40%～45%之間。
　　7.選擇純棉床品。為對(duì)抗塵螨，盡量選擇棉質(zhì)的床單和枕套。
　　8.每周給床品殺菌?！哆^(guò)敏、哮喘及免疫學(xué)年鑒》雜志上發(fā)表的研究稱，床單、枕頭每周至少用60℃的熱水燙一遍，消滅所有塵螨。
　　9.請(qǐng)家政服務(wù)。清掃、吸塵會(huì)攪起塵螨及其排泄物，它們需要2個(gè)小時(shí)才能沉淀下來(lái)。如果找不到家政服務(wù)，可選擇有高效空氣微粒過(guò)濾網(wǎng)的吸塵器，并戴上過(guò)濾口罩做家務(wù)。
　　10.針灸。臨床發(fā)現(xiàn)，針灸能極大地緩解過(guò)敏癥狀。從西醫(yī)角度解釋，針灸可能降低了人體壓力激素水平，從而減輕了感染癥狀。
　　11.清除霉菌。霉菌經(jīng)常隱藏在地毯下、墻壁上。用海綿、碎布蘸上5%的漂白劑，仔細(xì)擦洗就能解決問(wèn)題。
　　12.保持空氣新鮮。洗衣室、浴室都要安裝排風(fēng)扇，防止空氣過(guò)于潮濕、空氣循環(huán)不暢，滋生霉菌等。
　　13.清洗空調(diào)。至少每3個(gè)月更換一次空調(diào)濾網(wǎng)，每6個(gè)月清洗、檢查空調(diào)內(nèi)部衛(wèi)生情況。
　　14.收起地毯。將地毯換成油布，或直接拿掉，露出硬木地板或瓷磚，就不易沾染過(guò)敏原。
　　15.遠(yuǎn)離寵物。所有帶毛的動(dòng)物都會(huì)攜帶一些過(guò)敏原，如果家中有寵物，則要阻止它進(jìn)入臥室。
　　16.常給寵物梳理毛發(fā)。每天在戶外用梳子蘸著清水，梳理寵物毛發(fā)，每周給它洗一次澡，可以減輕寵物帶來(lái)的過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
　　17.打疫苗。免疫療法的有效率可達(dá)85%。
　　18.如果采用了上述方式，過(guò)敏仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就可能患上慢性非過(guò)敏性鼻炎。此時(shí)應(yīng)避開(kāi)空氣清新劑、香水等刺激物，嘗試清洗鼻腔，并請(qǐng)醫(yī)生幫助?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）