來源：健康報 時間：2013-06-19 07:43:22 熱度：864
沈陽市解放軍202醫(yī)院泌尿外科 田 華
前列腺是人體的一個器官，它是男性最大的附屬性腺，是只有男性才擁有的器官。因為它像衛(wèi)兵一樣排列在膀胱的前面，人們便給它起名叫前列腺。前列腺位于陰莖根部和膀胱之間，包圍著后尿道。雖然正常的前列腺只有栗子般大小，但其對人體的作用卻不可小看。它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成成分，可幫助精子發(fā)揮正常功能，對生育非常重要。前列腺包繞著尿道，伴隨肌肉的收縮、松弛使排尿順利進行。前列腺一旦出現問題，會讓人苦不堪言。尿頻、尿急、尿不凈，有人甚至尿不出來造成尿潴留。那么，平時我們該如何保養(yǎng)這個重要器官呢？
首先要避免一些不良的生活習慣，如久坐、憋尿、不注意體育鍛煉、挑燈夜戰(zhàn)打麻將、酗酒等。這些不良習慣會讓前列腺循環(huán)不暢，引起血液淤積從而產生疾病。其次，要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰涼的地上。因為寒冷可以使交感神經的興奮性增強，導致尿道壓增加而引起逆流。要經常進行低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、打羽毛球,每周3次，每次至少30分鐘。最好在下午2時以后或晚上進行運動，循序漸進，持之以恒。
另外，要多飲水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保證1500～2000毫升的攝水量，以沖洗尿道，保證前列腺的清潔。要戒煙酒、忌辛辣，多吃含維生素B的食物，以及新鮮蔬菜與水果。鋅元素有“前列腺衛(wèi)士”之美譽，應吃富含鋅元素的食物，西紅柿作為男性保養(yǎng)的家常菜，與雞蛋同炒營養(yǎng)更全面。
（責任編輯：秋彤）
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