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　　頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛、腫脹甚至功能受限為主的一組疾病，因起病比較隱蔽，癥狀不典型或疼痛時輕時重，因而不被廣大患者所認(rèn)識，從而錯過了治療的最佳時機。
　　臨床最多見的有頸椎病、肩周炎、腰間盤突出、骨性關(guān)節(jié)炎等，這些疾病對人的生命雖然沒有大的威脅，但是，久治不愈，危害健康，會影響人們的生活勞動。因此，應(yīng)重視對這些疾病的防治。這里，著重介紹頸椎病和腰椎間盤突出癥這兩種疾病。
　　頸椎病
　　頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?，長期的局部肌肉、韌帶、 關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一。
　　腰椎間盤突出癥
　　腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。
　　預(yù)防及保健
　　睡眠時最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。
　　改正不良姿勢，減少勞損。保持正確的坐、立、行、搬運東西、打電話、駕車等姿勢。
　　加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動。
　　避免頭頸負重物，避免過度疲勞。
　　及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
　　鍛煉腹部和腰背部肌肉。整個軀干部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識地鍛煉肌肉。
　　選擇適當(dāng)?shù)拇矇|。對于腰疼的病人來說，應(yīng)選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
　　保持好體重。體重的增加通常是不知不覺的，所以，我們自己并不能意識到超重對身體的影響。

（責(zé)任編輯：秋彤）