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精神不振時(shí)，聞一聞薰衣草或檸檬香囊，有提神醒腦的功效。Getyyimages供圖

　　● “夏懶”并非全都是因?yàn)樗卟蛔?極有可能隱藏著四大健康隱患
　　● 如果是疾病性的“夏懶”一族，需到正規(guī)醫(yī)院接受有針對(duì)性的治療
　　“春困”之后有“夏懶”。連日的雨水天氣過(guò)后，轉(zhuǎn)眼到了荔熟蟬鳴的夏季。艷陽(yáng)高照，氣溫升高，總覺(jué)昏昏欲睡或老是“睡不夠”的“夏懶一族”越來(lái)越多了。然而，專家分析，在夏天總覺(jué)“睡不夠”，并非全都是因?yàn)樗卟蛔悖[藏在“夏懶”之后的很可能是容易被忽視的健康隱患。專家提醒，如果懷疑自己是疾病性的嗜睡一族，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院作專業(yè)診斷后，有針對(duì)性地進(jìn)行治療。如果單純是“夏懶”，可通過(guò)喝薄荷茶、頭部按摩、聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)和聞薰衣草或檸檬香囊提神。
　　文/記者黃蓉芳 通訊員駱茵
　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任吳一行、中醫(yī)科副主任麥志廣
　　“夏懶”秘密：
　　“陽(yáng)氣”流失
　　身體受風(fēng)寒濕邪侵襲
　　“夏天覺(jué)得困，不一定僅僅是因?yàn)樗卟蛔恪！睆V州醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任麥志廣分析，夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，人體的“陽(yáng)氣”容易隨著汗水大量流失，機(jī)體也容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，從而導(dǎo)致精神欠佳，也給了人一種“夏懶”的錯(cuò)覺(jué)。另一方面，夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無(wú)法有效化解濕氣，也會(huì)出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺(jué)或胸悶的癥狀。
　　對(duì)于這種因?yàn)椤瓣?yáng)氣”流失而造成的“夏懶”，麥志廣建議，用花旗參煲雞湯喝，有抗疲勞、抗缺氧的功效；同時(shí)，高溫時(shí)要注意減少戶外活動(dòng)，避免大量出汗、元?dú)鈸p傷。
　　專家提醒：“夏懶”背后的四大健康隱患需警惕
　　健康危機(jī)1：
　　患有睡眠呼吸暫停綜合征
　　廣州醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任吳一行介紹，有一種“夏懶”的表現(xiàn)是晚上打鼾、白天嗜睡?！昂芏嗳瞬焕斫?，認(rèn)為我晚上睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷，應(yīng)該說(shuō)睡眠質(zhì)量很好啊，但為什么白天還這么困呢？”他說(shuō)，這種“夏懶”的背后極有可能是一種病，那就是睡眠呼吸暫停綜合征。
　　吳一行說(shuō)，睡眠呼吸暫停綜合征患者主要是由于上呼吸道狹窄、阻塞，引起呼吸暫停，造成血氧飽和度下降。這種患者可根據(jù)病情通過(guò)手術(shù)或非手術(shù)手段進(jìn)行治療。
　　健康隱患2：
　　心臟功能不佳
　　“疲勞、乏力是各種心臟病常有癥狀。”吳一行說(shuō)，心臟是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足血流量的重要器官。如果心臟功能不佳，血液循環(huán)系統(tǒng)的功能就會(huì)受影響，能量和氧氣的供給不足會(huì)直接影響大腦的生理功能。大腦“缺氧”就會(huì)出現(xiàn)昏睡癥狀。因此，如果白天總覺(jué)睡不夠，要警惕心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題甚至是心臟病的發(fā)生。
　　健康隱患3：
　　大腦功能有問(wèn)題
　　吳一行說(shuō)，大腦功能出現(xiàn)問(wèn)題也是“夏懶”的“疑兇”。大腦部分血管的狹窄、堵塞或者痙攣，會(huì)造成腦部血流不暢，血流量減少，使大腦供氧不足，也會(huì)造成嗜睡癥狀。
　　健康隱患4：
　　糖尿病、高血壓、貧血等慢性病
　　吳一行認(rèn)為，像糖尿病、高血壓這些慢性病患者，因?yàn)樯眢w機(jī)能受到一定程度的影響，部分新陳代謝功能紊亂，也會(huì)伴隨出現(xiàn)嗜睡癥狀。如糖尿病患者由于胰島素不足，無(wú)法充分利用葡萄糖，導(dǎo)致體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)被大量消耗，來(lái)確保能量供應(yīng)，在這樣的情況下也會(huì)使人出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。
　　此外，疲乏、困倦也是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。
　　專家支招：
　　四招教你趕跑“瞌睡蟲(chóng)”
　　麥志廣認(rèn)為，如果懷疑自己是疾病性的“夏懶”一族，最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，有針對(duì)性地進(jìn)行治療。如果屬于一般性的“夏懶”，除了平時(shí)注意飲食清淡、作息規(guī)律外，不妨參考如下解困妙招：
　　1．喝薄荷茶
　　麥志廣說(shuō)，薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。
　　2．頭部按摩
　　太陽(yáng)穴：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。
　　風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5 次。
　　百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
　　3．聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)
　　麥志廣說(shuō)，在下午開(kāi)始工作前，聽(tīng)?zhēng)资坠?jié)奏感強(qiáng)、“迪斯高”之類的音樂(lè)，可瞬間提神?！暗屑陕?tīng)一些纏綿優(yōu)柔的鋼琴曲之類，因?yàn)槟歉钊巳菀姿??！?br /> 　　4．自制香囊
　　麥志廣說(shuō)，薰衣草香氣有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此可自制薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時(shí)，聞一聞?dòng)刑嵘裥涯X的功效。

（責(zé)任編輯：秋彤）