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　　端午將至，許多人都計(jì)劃出行。這里要提醒糖友們，出行前，要事先做好充分的準(zhǔn)備和周密安排，以免受到意外傷、無法保證規(guī)律的飲食或耽誤用藥等。為此，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任沈潔教授在醫(yī)院的健康講座上針對(duì)糖友出行應(yīng)該注意的事項(xiàng)給出了全面系統(tǒng)的介紹。
　　有些糖友不宜遠(yuǎn)行
　　首先要強(qiáng)調(diào)的是，有以下情況的糖尿病患者暫時(shí)還不適宜遠(yuǎn)行：合并各種急性感染，合并嚴(yán)重心腦血管疾?。ㄈ绨橛行墓δ懿蝗?、心律失常，并且活動(dòng)后加重），嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足、眼底病變，新近發(fā)生血栓，合并糖尿病急性并發(fā)癥的患者（如有明顯酮癥或酮癥酸中毒），血糖控制不佳（血糖＞16.8毫摩/升，有明顯的低血糖癥或者血糖波動(dòng)較大）。
　　其他糖友只要做好準(zhǔn)備措施，并妥善安排飲食、起居，堅(jiān)持用藥，就能減少環(huán)境變化對(duì)病情的影響，快樂享受美好的旅行。
　　出行帶好4件寶
　　出行前的體檢是必要的，包括血糖、血壓、心臟、腎臟、眼底等的情況，并且最好請(qǐng)醫(yī)生全面評(píng)估是否適合出行，是否適合前往特殊的旅游目的地，如高海拔地區(qū)、氣候炎熱地區(qū)，適宜選擇哪種交通工具。
　　沈教授特別建議，糖友在出行前要習(xí)慣檢測(cè)空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白，如果三項(xiàng)指標(biāo)都符合標(biāo)準(zhǔn)，糖友們才可以放心出行。
　　糖友們事先還需要了解旅行路線、目的地的醫(yī)院所在地，以及當(dāng)?shù)氐奶鞖?、環(huán)境、交通工具、住宿條件等。除此之外，糖友外出最好以下4樣?xùn)|西，以防不備。
　　隨身攜帶病歷卡。注明姓名、年齡、家庭住址、家人聯(lián)系電話、患病及用藥情況，如果可以的話，最好寫上主治醫(yī)生的姓名和電話，方便發(fā)生意外時(shí)能準(zhǔn)確獲取病情信息。
　　備好小藥箱。藥箱中要包含口服降糖藥、血糖儀、血糖試紙、胰島素、降壓降脂藥、感冒藥、消炎藥、創(chuàng)可貼等。建議多準(zhǔn)備一個(gè)星期份的口服降糖藥；如果有親朋一同出行，最好將一部分藥品分放在同伴那里，以備不時(shí)之需。
　　準(zhǔn)備合適的衣物。衣服要寬松、舒適、透氣性好；鞋子不要選露腳趾的，切忌穿新鞋旅行；襪子要選擇棉質(zhì)、松軟的。此外，最好還要準(zhǔn)備太陽傘和防曬霜，以防長時(shí)間在戶外活動(dòng)曬傷皮膚。
　　隨身帶點(diǎn)零食。比如糖果、餅干或者果汁，以備發(fā)生低血糖時(shí)急用。如果外出時(shí)間少于4個(gè)小時(shí)，可以帶一小包零食，如水果糖、甜餅干等；如果外出超過10個(gè)小時(shí)，需在路途中用餐，則需備足碳水化合物含量比較高的食物，最好選擇全麥面包或不含奶油及果仁的蛋糕。此外，還可以隨身攜帶一些洗凈的黃瓜、西紅柿等蔬菜，或者櫻桃、桃子、李子等甜度較低的水果，隨時(shí)補(bǔ)充維生素和水分。
　　旅途中注意事項(xiàng)
　　外出時(shí)盡量保證飲食平衡，按時(shí)進(jìn)餐，避免吃熱量過高的食物，及時(shí)補(bǔ)充水分。即使旅途時(shí)間較長，也不要忘記按時(shí)測(cè)血糖和服用降糖藥物，合理調(diào)控血糖水平，避免發(fā)生意外。
　　在乘坐交通工具時(shí)，別忘做一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，如運(yùn)行平穩(wěn)時(shí)起立走動(dòng)走動(dòng)，或坐在椅子上做簡單的拉伸、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、點(diǎn)腳尖、抬大腿等。
　　需要提醒的是，選擇乘坐飛機(jī)出行的糖友，胰島素應(yīng)放在手提袋里隨身攜帶；如果身上佩戴了胰島素泵，一定要告訴機(jī)場(chǎng)安檢人員，安檢后需檢查儀器有無異常情況。如果航班上提供低脂、低膽固醇的糖尿病飲食，一定要等到食物送到后再注射胰島素。
　　游玩時(shí)注意事項(xiàng)
　　到達(dá)目的地后，盡快熟悉當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境。盡可能保持原來的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，避免過于激烈的活動(dòng)。在外期間除了按時(shí)用藥外，血糖監(jiān)測(cè)要比平時(shí)更頻繁，應(yīng)每隔2~4小時(shí)監(jiān)測(cè)一次血糖。
　　胰島素既不能冷凍存放，也不能在陽光下直曬。因此天氣炎熱時(shí)，攜帶胰島素的患者可以把胰島素放在專用的胰島素冷卻袋或隔熱包里。如果白天不需要多次注射胰島素，可將胰島素放在冰箱的冷藏室或房間陰涼處，使胰島素保存在25℃左右。
　　旅行時(shí)要保護(hù)好自己的雙腳，不論是去海灘、游泳池還是浴室，都不要光腳走路。每天晚上洗腳時(shí)檢查足部有無傷口。
　　如果4個(gè)小時(shí)之內(nèi)嘔吐、腹瀉兩次以上，突發(fā)其他疾病或受到外傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
　　出行歸來警惕糖尿病足
　　長假過后，患糖尿病足的可能性往往有所增加。尤其是天氣炎熱的時(shí)候，人們光腳機(jī)會(huì)多，腳容易被碰傷；蚊蟲多，被蚊蟲叮咬后易被抓破；出汗多，皮膚容易感染，這些都會(huì)明顯增加糖尿病足發(fā)生的可能性。倘若歸來后發(fā)現(xiàn)足部皮膚瘙癢、發(fā)涼、感覺遲鈍、紅腫、破損難愈，應(yīng)及早就醫(yī)。
　　嚴(yán)格控制血糖是預(yù)防糖尿病足的關(guān)鍵。此外，還要盡量避免雙腳被蚊蟲叮咬，即使被咬也別用手抓，可抹風(fēng)油精或花露水止癢；每天用溫水和肥皂清洗雙腳?！ū局v座內(nèi)容由游華玲整理）

（責(zé)任編輯：秋彤）