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張秀勤:早刮頭晚刮腳,睡得香

來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 時(shí)間:2013-05-21 08:43:37 熱度:821

中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、首席刮痧專家 張秀勤

  失眠多夢(mèng)、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜里睡不好,白天會(huì)疲乏無(wú)力,精力難以集中,工作效率低下,甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂。中醫(yī)認(rèn)為,失眠多夢(mèng)多為陰陽(yáng)失調(diào)、心火過(guò)旺、心腎失和所致。刮痧通過(guò)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,治療失眠簡(jiǎn)便有效。
  每天晨起,用水牛角刮痧梳以梳頭的方式,依照頭側(cè)、頭頂、后腦的順序,緩慢刮拭全頭5—8分鐘,直到頭皮微熱。然后重點(diǎn)刮拭耳后安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚之所,刮拭頭部可振奮陽(yáng)氣,提高神經(jīng)興奮性,讓人神清氣爽。
  晚間睡前,將腳洗凈,涂少量潤(rùn)膚乳,用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接之處,刮拭足部能使陰陽(yáng)經(jīng)脈暢通,有利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。特別是用刮痧板角部重點(diǎn)刮拭足心的涌泉穴,涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的首穴,刮拭此穴,能激發(fā)腎經(jīng)源于足下之水,涌出灌溉周身四肢,以交通心腎、滋陰降火。
  晨為陽(yáng),晨起刮拭頭部,激發(fā)陽(yáng)氣;夜為陰,配合睡前刮拭足部,滋陰降火。堅(jiān)持此法,持之以恒,不但能改善睡眠,還能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、益腎延年?!?/span>

(責(zé)任編輯:秋彤)

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