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來源：生命時報 時間：2013-05-07 12:04:16 熱度：1650
人力資源和社會保障部健康教育專家 寧 莉
所謂“人體毒素”，泛指對人體有不良影響的物質(zhì)，其來源主要有兩個：一種為正常新陳代謝過程中產(chǎn)生的代謝廢物；另一種為環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)的沉積。人體雖對這些“毒素”有解毒能力，但這種能力并不是無限的，它與我們的身體健康狀況、營養(yǎng)狀況等有著密切的關(guān)系，以下幾類食物可以幫助人體提高或保持自身的“解毒”功能。
綠色蔬菜等富含維生素C的食物。維生素C可以解除體內(nèi)砷、汞等重金屬污染。它們能使體內(nèi)氧化型的谷胱甘肽變?yōu)檫€原型，后者可與重金屬離子結(jié)合而排出體外，還與鎘等產(chǎn)生拮抗作用，被用于多種慢性中毒的輔助治療。維生素C還有利于阻斷亞硝胺等致癌物質(zhì)的生成。富含維生素E的堅(jiān)果也能起到上述作用。
粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素是各種代謝過程的必要輔酶，通過加強(qiáng)代謝輔助“解毒”。
海帶、紫菜、薯類、雜糧等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能與重金屬離子等污染物結(jié)合，加速它們的排出。
動物內(nèi)臟、海鮮、植物種子及大蒜等富含硒的食物。硒對于甲基汞中毒的機(jī)體有保護(hù)作用，可減輕神經(jīng)癥狀，還能減輕氯化汞引起的生長抑制，并對汞引起的腎臟損害有明顯的防護(hù)作用。
乳制品、豆腐等富含鈣的食物。鈣能夠使進(jìn)入骨骼的鉛污染保持“不活動態(tài)”，而缺鈣會使鈣和鉛共同從骨中溶入血液造成危害。
日常飲食中，除了要增加上述食物的攝取外，還要保證足夠的飲水量，使毒素稀釋并及時排出體外?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
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