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來源：生命時報 時間：2013-04-19 08:58:39 熱度：1269
廣東省社會醫(yī)學研究會心理咨詢委員會主任委員 馬健文
美國前總統(tǒng)林肯曾說：“世人都喜歡被贊揚?！比欢?，誰都難免受到各種批評，不論正確與否，批評總帶著否定和貶斥，聽起來不如贊揚那么舒服。如果不能正確對待批評，我們很容易產(chǎn)生逆反心理，形成不良情緒。面對批評，我們可以試試下面5個辦法。
1．認真傾聽批評。我們不能因為藥苦或暫時沒有效果就拒絕吃藥，面對批評也一樣。要在完全理解別人的意思后再做回應，而不是一味否定所有批評。問自己幾個問題：我能從這條批評中學到什么？盡管不愛聽，但我能否從中得到進步？
2．不要立即回復。被批評時，我們很容易憤怒。若不想使情況變得更糟，那你千萬別立即反駁。深呼吸幾次，當感到平靜時再說話。還要相信，批評針對的是你做的事，而不是你個人。
3.把批評當成學習機會。無論批評是否客觀，都是別人給的反饋，因此要把批評當成學習的好機會，力爭在每次被批評后都有所進步。不妨抱著積極的態(tài)度問對方幾個開放式問題，比如你對我做的哪件事不滿，我該如何改進等，能有所收獲。
4．對發(fā)泄式批評一笑而過。美國科學家本杰明·富蘭克林曾說，“任何傻瓜都會批評、譴責和抱怨?！庇腥嗽谠庥霾豁槙r會通過批評別人來釋放自己的消極情緒。此時要換位思考，試著理解他們，然后讓他們提點建議。如果他們沒有建議、只有意見，那說明很可能是在發(fā)泄。此時不妨一笑而過，讓不快順其自然地過去。
5．保持心理平衡。始終保持心理平衡能幫你應對隨時而來的批評。首先讓心情放松，因為過度的壓力會使你對消極信息很敏感，還可能出現(xiàn)過激反應。其次要保持好的生活習慣，這會使你的心智更加成熟。最后要保持自信，能防止因為受批評而陷入自我否定的怪圈中?！?/span>
（責任編輯：秋彤）
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