- 加載中...
來源：生命時報 時間：2013-04-19 08:44:09 熱度：8178
龔蕊
“生命在于運動?！比欢?，并不是所有運動都對身體有益，尤其是身體素質(zhì)較弱的老人，一些動作做得不規(guī)范反而有害健康。臺灣體適能協(xié)會教練陸文灝說，很多傷害就發(fā)生在“逞強”那一秒鐘，所以運動時不要“冒險”。近日，臺灣《康健》雜志邀請陸文灝為大家總結了10個最常見、最易犯錯的動作，并教你安全的替代動作。
禁忌動作①：屈體前伸時膝蓋繃直，手接觸地后上下抻拉。
傷害：如果身體柔韌性不好，容易椎間盤突出、膝蓋痛、后腿韌帶松弛，久而久之會形成骨刺。
替代動作：彎腰、屈髖、屈膝、背部挺直，手觸地后立刻起身，即可伸展背部和大腿后側。柔韌性好的人可以試著慢慢將膝蓋伸直些，但不要完全伸直。
2025-07-04
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
