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北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師　張維君

　　專家小傳
　　張維君，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師。中國企業(yè)員工健康行巡講專家。

　　我有一個患者是軍隊退休干部，性格急、脾氣暴，最近和孩子為一件小事爭執(zhí)時，突然覺得憋氣，胸悶，在家人的護送下來到醫(yī)院，做了檢查發(fā)現(xiàn)心臟下壁急性心梗，全力搶救下，才保住性命。他很委屈，自己身體一向很硬朗，血壓只高一點，血脂、血糖都正常，怎么會得這個病呢？其實，他的急脾氣日積月累對心臟造成了損害。
　　情緒波動大對心血管影響很大。通常，我們把容易生氣、脾氣急躁的這類人稱為A型性格。這個模式的人通常表現(xiàn)為：個性強、過分的抱負心、強烈的競爭意識、固執(zhí)、好爭辯、說話帶有挑釁性、急躁、好沖動、說話大聲、做事快、走路快、說話快、總是匆匆忙忙、具有攻擊性等。
　　國外研究發(fā)現(xiàn)，因為情緒的影響，A型性格的人很容易出現(xiàn)心臟損害的問題，患上動脈硬化、高血壓等疾病。在國際心肺及血液病學(xué)會上，也確認了A型性格是引起冠心病的一個重要的危險因素。也就是說：冠心病和我們通常說的“急性子”有密切關(guān)系。所以，建議比較容易情緒激動、火氣大的人要學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，控制好心態(tài)，這是保護好心臟的重要手段。
　　急脾氣的人可以通過早期克制壞脾氣來降低心臟病的發(fā)生率。雖然氣質(zhì)或性格比較穩(wěn)定，但并非不能改變。隨著年齡的增長以及社會閱歷、生活經(jīng)驗的增加，它會出現(xiàn)一定程度的變化。
　　脾氣急躁的人，在日常生活中要從點滴小事做起，有意識地磨煉自己的耐性，用行為逐漸改變性格。
　　首先，想發(fā)火的時候，不妨先做做深呼吸，數(shù)一二三，讓自己平靜下來。
　　其次，可以不斷給自己心理暗示，如“我要再考慮考慮，千萬不要莽撞行事”。這樣不停地在心中默念，也會使自己變得沉穩(wěn)。
　　此外，要學(xué)會放手。A型性格的人掌控欲強，事事都想管，總覺得交給別人做自己不放心。
　　最后，平時多培養(yǎng)興趣愛好。釣釣魚，練練書法、繪畫等磨煉性情，也能讓人變得更有耐心。▲

（責(zé)任編輯：秋彤）