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來源：中國中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2013-03-29 20:31:35 熱度：1163
□ 郭旭光 山東萊州市慢性病防治院
春季不少人出游，在長途飛行時(shí)，尤其經(jīng)濟(jì)艙人群，更會(huì)因長期保持坐姿而感覺勞累。飛行時(shí)，如能掌握一些保健按摩的簡易方法，可能在途中緩解一些不適。大家不妨一試。
頸椎不適：拇指、食指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴20次。右手魚際敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起處，即肩膀中央），再換左手魚際敲打右肩井穴，各20次。緩慢做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)20次。在頸部壓痛點(diǎn)（阿是穴）用拇指彈撥1分鐘，用手捏拿頸肩肌肉2分鐘。雙手掌搓頸部20次。
腰痛勞累：可以在座位上，點(diǎn)按雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約半分鐘。用雙手掌揉腰部20～30次。拍打雙側(cè)腰部50次。捏拿小腿后側(cè)（腓腸肌一帶）5～10次。
下肢腫脹：坐時(shí)間長了，會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫脹痛情況，每飛行2小時(shí)，在機(jī)艙里來回走動(dòng)幾趟，或做下肢蹲腿動(dòng)作20次。用右手掌按摩左下肢大腿內(nèi)側(cè)，從上到下至足踝按摩20次。再用同樣方法，換左手掌按摩右大腿內(nèi)側(cè)。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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