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來源：人民網(wǎng) 時(shí)間：2013-03-10 14:05:17 熱度：8846
外食族可選擇清淡的日式料理
減肥不減胸秘訣3、外食族可以盡量選擇便利商店有熱量標(biāo)示食物，或是清淡的日式料理
例如豆?jié){就是好選擇之一：
1)豆?jié){可以幫助降低血脂肪。
2)豆?jié){含有較豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3)豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，還能增加飽足感。
4)豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5)豆將可以滋潤(rùn)皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。
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