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中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脊柱科副主任醫(yī)師 于 杰

　　久坐不運動，上班盯電腦，路上玩手機，回家再接著上網(wǎng)，一到夏天空調(diào)猛吹……不健康的生活方式讓中國頸椎病病人每年新增100萬人，發(fā)病率達到3.8%—17.6%，并且有明顯的年輕化趨勢。
　　中醫(yī)認為，頸椎病的發(fā)病原因包括內(nèi)因、外因兩大類：人缺乏鍛煉，正氣不足；風、寒、濕等邪氣侵襲人體，導致氣血運行不暢，出現(xiàn)疼痛、麻木等癥。另外，長時間一個姿勢坐著，也會因局部勞損引起頸肩僵硬、痙攣、疼痛。
　　治療頸椎病，西醫(yī)的手段主要為手術和牽引等方法，中醫(yī)的非手術治療手段則非常豐富，包括中藥、針灸、牽引、手法、理療、針刀和功能鍛煉等，能涵蓋90%以上的患者，且效果顯著。針灸一般選天柱、肩井等穴針刺。理療主要有藥物熏蒸、紅外線照射等，能夠改善循環(huán)、活血通絡。
　　這里特別介紹的是手法推拿治療，由于其方便易行，見效快，患者的接受度高，已經(jīng)成為中醫(yī)治療頸椎病的特色手段和首選方法。
　　大量的臨床實踐證明，頸椎病患者都有不同程度的棘突偏斜、頸椎小關節(jié)錯位等改變，由此導致一系列癥狀。如果選擇適當?shù)男D(zhuǎn)法，使頸椎恢復原有的生理序列，生理功能也就能恢復了。在繼承傳統(tǒng)中醫(yī)旋轉(zhuǎn)手法的基礎上，我們又發(fā)展了新的手法。此手法強調(diào)患者采取主動的頸椎旋轉(zhuǎn)，醫(yī)師只是給他一個向上的提拉力，從而使現(xiàn)在臨床上常用的旋轉(zhuǎn)手法簡化了，同時也提高了安全性。這是因為，先讓患者自己將頸椎旋轉(zhuǎn)到最大幅度，此時患者的頸部自我保護機制已經(jīng)形成，所以接下來的提拉就不易造成損傷，又提高了療效。手法推拿一般每周2—3次，7次為一個療程，患者一個療程后癥狀就能明顯緩解。
　　除了治療，頸椎病患者必須注意日常生活中的頸部養(yǎng)護：首先，枕頭要合適，最好用圓柱形枕，讓頭輕度后仰，以順應頸椎的生理曲度，側(cè)臥時枕頭應與肩同高；其次，坐姿避免含胸、低頭，不要伏在桌子上寫字，看書時書和眼睛保持平行；再次，看書、寫字、用電腦、開車等時間不宜過長，每45分鐘停下來活動一下；最后，走路挺胸抬頭，兩眼平視前方?！?nbsp;   
　
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　　5個動作康復頸椎
　　疾病三分治七分養(yǎng)。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這里給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛煉中須注意：每個動作開始時，頸肩部放松，頸部向上緩慢拔伸；動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動度由小到大，保持在生理范圍內(nèi)，即前屈、后伸、側(cè)屈40度左右，側(cè)旋75度左右；活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過于用力；鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，2—4組/日。康復操具體如下：
　　1.前屈后伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復10次。
　　2.旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對側(cè)足后跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側(cè)重復同樣動作。反復做10次。
　　3.回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側(cè)后上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側(cè)重復同樣動作。如此重復10次。
　　4.雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢復原位。如此重復10次。
　　5.搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次?！?br /> 　　（于  杰）

（責任編輯：秋彤）