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來源：人民日報 時間：2013-02-08 11:41:30 熱度：1396
北京天壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 王 寶
◆頸椎：戴個頸墊
長途乘車時坐著睡覺，頭部通常是低著或處于左傾右斜狀態(tài)。此時，只要稍微受到外力刺激，特別是車輛突然轉(zhuǎn)彎或急剎車時，容易導致頸部損傷、錯位。因此，乘車時，頭部最好仰靠在座椅靠背上。頸椎不好者，建議買個頸墊戴上。也可在醫(yī)生指導下將中藥吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合裝在縫制好的3寸寬、8寸長的布袋里，自制一個頸墊，若加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助溫中散寒、通絡(luò)止痛，還可提神醒腦。
◆下肢靜脈血栓：活動腿腳
在長時間乘車后，很多人下車時常常感覺腿腳發(fā)麻、腫脹，嚴重者不僅會誘發(fā)靜脈曲張，甚至會導致肺血栓、腦血栓、心肌梗塞等。大部分下肢腫脹都是一過性的，做以下幾個動作即可緩解：
彎腳趾。腳趾向內(nèi)彎曲保持一會兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開，兩個動作交替進行。
踮腳尖。雙手放在大腿上踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液循環(huán)。
勾腳。雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復(fù)勾幾次，可舒展筋骨、促進血液循環(huán)。
轉(zhuǎn)腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放松，順時針轉(zhuǎn)動腳腕，兩只腳交替進行，可促進腳腕的血液循環(huán)。
（責任編輯：秋彤）
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