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中國中醫(yī)科學(xué)院研究員 羅衛(wèi)芳

　　開欄的話：早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出，“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！币馑际钦f，人的生理變化與自然界的變化息息相關(guān)。因此，養(yǎng)生保健必須順應(yīng)季節(jié)的變化，隨著不同節(jié)氣的到來，在起居、飲食、情志方面做出相應(yīng)的調(diào)整。從本期開始，“中醫(yī)養(yǎng)生”版將為您依次講解各個(gè)節(jié)氣的保健養(yǎng)生常識(shí)。　　
　　2月4日是一年中的第一個(gè)節(jié)氣——立春。立春又稱“打春”，為二十四節(jié)氣之首，標(biāo)志著一元復(fù)始、萬象更新的春天已經(jīng)到來。
　　在起居方面，人們要順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練（注意避開空氣嚴(yán)重污染的日子）。在情志調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時(shí)時(shí)保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應(yīng)，對養(yǎng)生保健有莫大的好處。
　　在飲食上，立春這天，民間有“咬春”的習(xí)俗?！堆嗑q時(shí)記》記載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春?！卑滋}卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質(zhì)的時(shí)令芽菜，對促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)很有益處。
　　春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復(fù)發(fā)、加重。
　　在疾病防治方面，俗話說，“百草回生，百病易發(fā)”，初春氣候變暖，各種細(xì)菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，此時(shí)應(yīng)注意多開窗通風(fēng)，流感高發(fā)時(shí)節(jié)少到人群密集的場所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。
　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。希望保養(yǎng)頭發(fā)、促進(jìn)睡眠的朋友不妨一試?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）