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來源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2013-01-27 21:30:44 熱度：1093
陳宗倫
對(duì)完美性愛而言，勃起硬度舉足輕重。有些男性時(shí)常感嘆，隨著年齡的增加，勃起硬度每況愈下，夫妻生活的質(zhì)量也逐漸走下坡路?！队《葧r(shí)報(bào)》最新載文，刊出印度性學(xué)專家畢本·萊克胡拉姆總結(jié)的簡(jiǎn)單易行的勃起六招，讓男性“雄風(fēng)”常在。
吃對(duì)食物。簡(jiǎn)單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點(diǎn)葡萄酒，盡量遠(yuǎn)離“敗性”的垃圾食品。
鍛煉愛肌。堅(jiān)持鍛煉骨盆肌，會(huì)增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時(shí)間。可每天做“提肛運(yùn)動(dòng)”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開始時(shí)每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。
戒煙戒酒。研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時(shí)間越長(zhǎng)、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會(huì)損傷血管，導(dǎo)致陰莖組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。
不要頻繁自慰。自慰過于頻繁會(huì)降低性欲，導(dǎo)致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。
選擇正確的姿勢(shì)。性愛前戲務(wù)必做足。男上位和后入式性愛姿勢(shì)可以使男性陰莖血流量更大，勃起時(shí)更硬。
扔掉緊身內(nèi)衣。緊身內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致陰莖血流量減少，影響勃起強(qiáng)度。最好選擇較為寬松的棉質(zhì)內(nèi)衣褲?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
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